整理環境，其實就是整理心情。我們應該有所體會，當周圍的空間整潔干凈時，心情會輕松很多；若身邊環境亂七八糟，心情也煩、思維也亂。因此有學者認為，如果當下心亂如麻，不知道做什么來調適、緩解時，不妨從打掃開始。

打掃有助平復心情，一方面是因為動手去“做事情”時，可以轉移注意力，讓你不再執著于精神內耗；另一方面是因為“內模擬機制”。這是指人是環境的產物，外界的調節能帶來內心的改變，就像內在模擬了外在一樣。比如看到山巒時我們感到敬畏、大氣；看到流水感到寧靜、溫柔；看到晨曦感覺充滿希望、從容；看到花開感到熱情和幸福……相反，若處于臟亂差的環境，我們內心就會變得無序、混亂。在外部萬物的影響下，身處其中的我們會情不自禁地有所感受，打掃房間的過程，就是在幫助恢復內心的秩序與和諧。一個干凈整潔、秩序井然的空間能讓人感到舒適，幫助提升自身能量，改善狀態，降低做事情的出錯率；軍人把被子疊成豆腐塊可以提高戰斗力也是類似的原理。

此外，諸多的中外研究也明確了打掃和心理健康的正相關關系。比如美國普林斯頓大學的研究人員發現，整理辦公桌可有效提高專注度和工作效率；家里不囤積物品的人更自信，心態更積極；臥室整潔能帶來高質量的睡眠；時常打掃房屋的人成就感更強烈等。

總之，整理和清潔自己的家庭和工作場所可以對心態、生活產生積極影響，如果你正在尋找一種改善心理健康的方法，打掃是一個很好的起點。▲