中醫認為，脾胃功能的強弱直接關系到人體的健康。

秋季氣候干燥，容易傷害臟腑的津液和衛氣，導致咳嗽、咽干、食欲下降、腹脹腹瀉、皮膚干燥等。

因此，秋季調養脾胃顯得尤為重要，并且適量食用滋陰潤燥、養陰生津的食物，有助于補養脾胃，促進脾胃運化。

先看一個門診案例：

李女士今年50歲，入秋后總是覺得食欲不振、腹脹便溏、總是頭暈乏力、精神狀態大不如前。

李女士舌苔厚膩、脈象沉細，結合中醫辨證為脾胃虛弱、氣血不足。

針對李女士的病癥，調理原則要以健脾胃、補氣血、生津液為主。

藥補不如食欲，因此最好的方法就是從食物中把脾胃補起來！

今天，就給大家分享3種在秋季容易被忽視的食物，多吃能補足人體缺乏的營養，比吃肉更補氣。

1、滋陰潤燥——蓮藕

秋后空氣干燥，可以多吃清心潤燥的食物來消除秋燥，首選蓮藕，開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。

建議蓮藕排骨燉湯：不僅健脾開胃，而且很適合脾胃虛弱的人進行滋補養生。

2、生津補肺——杏仁

秋季容易被秋燥耗傷津液，因此秋季要潤燥補肺，首選杏仁，潤肺、止咳、生津。

推薦杏仁薏米粥：可以滋養緩和，對干咳無痰、肺虛久咳有改善作用。

3、養陰益氣——山藥

秋后要注重養肺益氣，山藥可以藥食兩用，不燥不膩，有利于消化吸收。

推薦山藥豬肺湯：兩者結合不僅清虛熱，還能潤燥不上火，咳嗽腹瀉都沒了。

隨著氣候變化和身體的自然反應，我們一定要順應時節調養脾胃，但秋季在飲食上也有注意事項：

• 少辛多酸：減少辛辣食物，適當多食酸味，以養肝氣。

• 溫補為宜：秋季陰氣漸長，飲食避免生冷食物，以免損傷脾胃。

• 均衡飲食：均衡飲食的基礎上，適量吃滋陰潤燥、養陰生津的食物。