入秋后該吃魚了！這5種是最肥美的時候，營養(yǎng)滋補，安神助眠。

我們都知道入秋后需要補秋膘，所謂的補秋膘，也就是說入秋后吃一些富含營養(yǎng)的高蛋白食物，補充夏季時“虧欠”的營養(yǎng)，不僅養(yǎng)元氣還可以增加體質(zhì)。隨著生活水平的提高，我們應(yīng)該將目光投向更加多元化的食材——魚肉，為冬日儲備滿滿能量。由此可見，入秋后該吃魚了！這5種是最肥美的時候，營養(yǎng)滋補，安神助眠。

一、黑魚

黑魚，亦稱烏鱧，秋時其肉質(zhì)緊實，營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)、氨基酸及微量元素，具有滋補調(diào)養(yǎng)、利水消腫的功效，適量食用，有助于緩解秋燥帶來的不適。尤為值得一提的是，黑魚在中醫(yī)理論中，被視為性平味甘、入脾腎經(jīng)之佳品，具有補脾益腎、利水消腫、安神定志的功效。

二、鯧魚

秋季的鯧魚體大肉厚，口感細膩，富含不飽和脂肪酸，有降低膽固醇、保護心血管之效，同時其性平味甘，在中醫(yī)食療的智慧中，鯧魚被賦予了安神助眠的神奇功效。秋風(fēng)雖爽，卻也易使人思緒萬千，難以入眠，由此秋天常吃鯧魚，改善睡眠亦有裨益，是秋季食療養(yǎng)生的優(yōu)選。

三、鱸魚

在這金風(fēng)送爽的日子里，鱸魚肥，其肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，富含優(yōu)質(zhì)蛋白及多種維生素，是滋補強身、安神除煩的佳品。鱸魚成為了餐桌上的寵兒，它不僅承載著季節(jié)的鮮美，更是滋養(yǎng)身心、安神助眠的佳品。

四、青魚

秋天，人體亦需順應(yīng)時令，進行內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)與積蓄。青魚，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種微量元素，猶如自然界精心調(diào)配的營養(yǎng)寶庫。它不僅能夠增強體質(zhì)，提高免疫力，抵御秋風(fēng)帶來的涼意與干燥，更是在滋補的同時，促進神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定與和諧，讓人更易安然入夢。

五、鰱魚

秋天，在眾多應(yīng)季食材中，鰱魚以其獨特的鮮美與豐富的營養(yǎng)價值，成為了餐桌上的佳選。鰱魚，肉質(zhì)細嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種維生素與礦物質(zhì)，其獨特的滋補功效，能有效增強體質(zhì)。且鱸魚因其性平味甘，具有健脾補氣、安神定志的作用，是秋季安神助眠的佳品之一。