近年來，特別是夜色升起的時候，會發現小區或社區門口的空地上，越來越多的中老年人開始跳廣場舞了，引起了一時熱度，廣場舞為什么會受到受老年人的一眾追捧呢？

首先，廣場舞對中老年朋友特別友好，也是一種最受歡迎的健身方式，入門容易，只要找到一處空地就可以，不僅能鍛煉中老年人的身體，還能幫助孤單的老人建立社交、減輕心理壓力，但廣場舞雖好，也一定要注意以下事項：

● 開始跳廣場舞前30分鐘不宜吃大量的食物，但也不能空腹不吃飯，因為空腹易引起低血糖，導致無力、眩暈等不適感。

● 做好熱身運動，避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷。如運動前可以適當活動一下膝關節、手關節等，做5～10分鐘即夠，以身體微出汗即可。

● 在跳舞過程中，動作幅度不要太大，避免大幅度的扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，或關節、肌肉損傷。如果呼吸不暢，應先休息片刻后再決定是否繼續練習。

● 廣場舞的運動場地多數是混凝土地面或石板地面，這種場地會對膝關節、踝關節產生較大的反作用力，從而造成關節損傷。所以跳廣場舞時，建議穿緩沖性能好的有彈性的鞋子，如老年人運動鞋，不推薦布鞋、涼鞋、高跟鞋，這些鞋子對膝關節的損傷非常大，盡量不要穿。

● 要注意合理把握時間，如果晚上跳廣場舞跳到很晚，容易讓老年人太興奮，晚上可能會導致失眠。

● 中老人需要根據自己身體健康狀況選擇適宜的運動強度，包括每次鍛煉的時間、周鍛煉次數等等。建議每天1~2次，每次1個小時左右，不超過2個小時。

● 年齡越大、體重越重的應該酌情減少練習次數和時間。盡量避免運動疲勞的出現，不要在有傷或疲勞的情況下參加鍛煉。