隨著人們健康意識的提高，各種各樣的養生消息也鋪天蓋地而來，例如“適量飲酒，有益健康”“輸液可以疏通血管”“趁熱吃，對腸胃更好”……很多人對這些“養生建議”深信不疑。
今天，很遺憾地告訴大家，這些“養生建議”都不可信！不但沒用，很可能還會越養越壞！
01
血管“垃圾”不清，會成血栓真相？
“血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過，甚至有些人還親自試過。別傻了。
血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會隨著血液運輸到特定的排泄器官，最終排出體外。
我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。
02
每天1萬步，活過100歲真相？
似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。
過量運動會造成慢性關節損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。據中國營養學會發布的《中國居民膳食指南(2016)》介紹，身體活動最好每天6000步，當然具體步數也還是因人而異！
03
趁熱吃，對腸胃更好？
在吃喝的問題上，很多人認為吃熱的、喝熱的有助于保護腸胃。
其實早在2016年，世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構（IARC）發布在《柳葉刀·腫瘤學》雜志上的一份研究報告就顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。
《柳葉刀》官網截圖
其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的風險。
04
換季輸液通血管，安全過冬？
“換季了，又該輸輸液、通血管了?！泵康綋Q季，都有一大批老年人奔醫院，靠輸液通血管。
這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。
“輸液通血管”沒有任何科學依據。到目前為止，并沒有出現對腦卒中后每年定期輸液和不輸液進行的科學的臨床對比研究。輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發或加重疾病。
05
中藥沒有副作用，不會傷身？
平時生活中，當我們身邊人生病時，總有些人推薦去吃點中藥，認為中藥沒有副作用，不會傷身。實際上這是一個誤區。
《光明日報》曾報道了一個“亂用中藥導致肝衰竭”的案例。有醫生曾接診過一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因為頭發白的問題，一直都在用首烏來黑發。救治成功后，病人還一臉無辜地說，首烏算什么藥啊。
“中藥沒有副作用，不會傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，用前一定要請教醫生！
06
經常按摩淋巴，能排毒？
很多美容養生會所都有“淋巴排毒”的項目，聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。
目前，我國的衛生監督部門沒有審批過一項“淋巴排毒”的技術。所謂淋巴排毒，沒有科學依據。
07
日常多吃紅棗紅糖，可以補血？
近年來，紅糖被包裝為“養生神器”，受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而事實的真相是：你可能被騙了！
根據中國食物成分表的檢測數據，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。
真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉；動物血；動物肝臟。
08
多吃堿性食物有益健康？
“酸性體質容易得癌癥！”“堿性飲食有益健康！”這些說法你聽過沒有？
這個理論的創始人是來自于美國的Robert O. Young。據悉，2002年，他一口氣寫了 4 本書推廣酸堿體質的概念，并先后出版了《酸堿奇跡》系列叢書。
“酸堿體質理論”騙局真正被揭穿，是因為美國一位癌癥患者被這套說法忽悠，放棄了正規的化療，最終導致癌癥病情發展到Ⅳ期。而所謂的酸堿療法，竟是在靜脈注射的藥物中添加堿性的小蘇打。
結果，Robert O. Young因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的巨額罰款，而且他當庭承認酸堿理論就是騙局！
