岐黃學者、天津名中醫張軍平天津中醫藥大學供圖
中新網天津10月7日電 題：岐黃學者張軍平談“寒露節氣與養生”
作者 孫玲玲
10月8日迎來寒露節氣。寒露是一個反映氣候變化特征的節氣，在每年公歷10月7日至9日之間交節。寒露節氣后，晝短夜長，日照減少，寒氣漸生，晝夜的溫差較大。南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨干燥；北方廣大地區已進入深秋或即將進入冬季。
為了弘揚中醫養生與防病文化，讓公眾了解和掌握節氣養生的知識，天津中醫藥大學邀請岐黃學者張軍平談“寒露節氣與養生”。寒露過后，氣溫常會大幅度的冷暖交替，如果不能很好地調適身體，人體隨著外界劇烈變化會出現情緒、血壓等的波動，易引發胃腸道、心腦血管等疾病。因此，張軍平教授提出寒露養生宜適寒溫、慎飲食、調情志、護心肺。
適寒溫
張軍平教授指出寒露時節已至深秋，北方有些地區甚至已經有了冬意。俗語“白露不露身，寒露不露腳”點明了寒露以后穿戴的基本原則。寒露過后，白天有時氣溫并不算低，但日落后氣溫快速下降，空氣中的水汽開始凝結，因此應備易穿脫的衣服來應對氣溫變化，保持自身體溫相對穩定。古人主張“早臥早起”來順應秋季夜長與氣溫的變化，但現代社會有些人習慣于晚上鍛煉或者活動，就應當做好保暖措施，以免受到寒氣的侵襲。
慎飲食
張軍平教授建議，飲食上此時宜進補，但也應注意不要吃得過于“營養”、過飽。各種蝦蟹雖然美味，但都偏寒涼，應少量食用，輔以姜醋等，以免傷了脾胃陽氣造成腹瀉。另外，此時是各種水果、堅果上市之時，吃了水果、堅果之后相應的要減少其他飲食及食用油的量，以免造成血糖、血脂的升高。平時胃酸分泌過多的人注意不要空腹大量吃柿子，以免形成胃結石。
調情志
張軍平教授強調，寒露以后，深秋蕭索的景象偶爾會引起人悲憂的情緒，這是正常的。但是如果較長時間的情緒低落或急躁易怒，并伴有胸脅脹滿、身體乏力的癥狀則應主動調整。如白天適度延長戶外活動時間，增加日照，選擇爬山、慢跑、八段錦等運動，以微微汗出為度，并及時補充水分；適當參與社會活動，積極與人溝通；培養樂觀情緒，遠離悲傷情境等。避免不良情緒誘發或加重胃腸道及心腦血管等疾病。
護心肺
張軍平教授指出寒露時節是呼吸道疾病的高發期。氣溫下降會導致氣管收縮，升高氣道阻力，因此慢性氣管炎、間質性肺炎、肺氣腫患者在此時需加強耐寒訓練，可以用涼水洗口鼻，堅持每天外出鍛煉，讓身體適應氣溫變化；室內可使用加濕器，增加環境濕度，同時避免外感，以免加重病情。
氣溫下降還會導致血管收縮，使血壓升高，甚至影響心肌供血或誘發腦血管意外。高血壓患者此時應關注血壓變化，及時調整用藥，保證降壓達標，減輕心臟負荷。心腦血管病患者須做好保溫防風，又要避免因氣候干燥導致便秘，可適當吃一些香蕉、芝麻、地瓜、蘿卜等潤腸通便的食物，保持大便通暢。心腦血管病患者如果出現胸悶、胸痛等心前區不適癥狀，且服藥不能緩解應及時就醫。
