時光飛逝，步入老年時期，是我們生命歷程中不可缺少的一環(huán)。怎樣才能在晚年保持健康，精力充沛，心情愉快？今日，就由我來為您揭開4大養(yǎng)生秘訣，使您的晚年生活更精彩！

一、要堅持適量的鍛煉

鍛煉是維持健康的唯一規(guī)則。老年人可以做一些比較溫和的運動，如散步、太極拳、瑜伽等，這樣可以讓關(guān)節(jié)更加的柔韌，也可以促進(jìn)血液的循環(huán)。鍛煉不但可以延緩老化，還可以改善心肺功能，讓老年生活更有品質(zhì)。

二、合理膳食，注意營養(yǎng)

吃，才是養(yǎng)生的根本。老年人在飲食方面要注意平衡，要多吃蔬菜、水果、粗糧等營養(yǎng)成分，要注意飲食的平衡。此外，還要注意飲食中鹽、糖的攝取，以防止患有高血壓、糖尿病等疾病。

三、維護(hù)骨骼，身體強壯

在大部分人的認(rèn)知當(dāng)中，骨骼問題是由缺鈣導(dǎo)致的，所以總是盲目補鈣，但結(jié)果往往總是不盡人意。鈣質(zhì)不僅需要補充，同時也要減少因年紀(jì)增長帶來的流失，而且一般的碳酸鈣并不能讓人體吸收很多。骨質(zhì)中的膠原蛋白才是確保鈣質(zhì)吸收重要組成部分，更是軟骨中的“保護(hù)層”。若想更佳的補充效果，可直接補充曲那丁肽，其中包含優(yōu)質(zhì)鈣源外，還有骨膠原蛋白肽，乳礦物鹽，水解II型膠原蛋白等高效營養(yǎng)成分，能從內(nèi)部改變骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，減少骨骼營養(yǎng)流失，加強骨質(zhì)量，降低骨關(guān)節(jié)相關(guān)問題的發(fā)生，讓骨骼關(guān)節(jié)更加靈活，俗話說人老腿先老，腿腳靈活了，生活質(zhì)量就會越高，人也越活越年輕。除此以外，日常生活的飲食上也要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，身體的改變也是日積月累改變的。

四、物理治療，放松身體和精神

中醫(yī)藥物理治療對老年人的養(yǎng)生，具有獨特的優(yōu)勢。對于老年人出現(xiàn)的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適等情況，可以進(jìn)行針灸、拔罐、按摩等治療。另外，紅棗、枸杞、黃芪等中藥材也具有很好的保健作用，可以用來泡水喝。