眾所周知，水不僅是生命之源，而且水還是身體最好的排毒劑和稀釋劑，對于我們每個人來說，每天保證充足的飲水量，不僅能夠為身體提供充足的水分，維持身體的正常運行，而且對于呵護身體的健康也具有很好的幫助。而且，隨著人們健康意識的提升，很多人認為在早上起床之后空腹喝一杯水具有很好的養生效果，這是真的嗎？專家提醒：其實，若是在早上喝水時忽略了這2點，那多半也是白喝，或不具有養生功效。

一、早晨空腹喝水真的養生嗎？

對于許多女性來說，無論是處于哪個年齡階段，都會養成在早上起床之后，空腹喝一杯溫開水的習慣，認為這具有很好的養生效果。其實這種觀點是比較正確的，這種習慣也是非常好的。在早上起床后空腹喝一杯溫開水，既能為人體補充充足的水分，以此來激活身體的活力，而且在早上起床之后空腹喝水，對于穩定體內的血壓、血糖和血脂都具有很好的幫助。在晨起后適當地為身體補充一定的水分，可以有效地降低血液的濃度，對于維持身體的水循環和新陳代謝都具有不錯的幫助。所以從這個角度來看，在早上起床之后，空腹喝一杯水是具有一定養生功效的。

二、專家提醒：若想達到養生功效，晨起后空腹喝水時還需注意這2點

1.最好喝白開水

晨起后空腹喝水，若想達到養生的功效，白開水可能是最好的選擇。很多人可能會認為，在早上起床之后喝一些蜂蜜水或是檸檬水或更有益于養生，但其實不然，雖然適當地喝一些蜂蜜水對于促進身體的新陳代謝和潤腸通便都具有很好的幫助，能夠喚醒腸胃功能，可是由于蜂蜜水的糖分含量也比較重，若是在早上起床之后就喝蜂蜜水的話，有可能會加重身體的代謝負擔，不利于養生。

至于檸檬水，其實也是不適宜在早上空腹飲用的。這主要是因為檸檬水中的檸檬酸在進入腸胃后，雖然在一定程度上會增加胃酸的分泌，增強人體的食欲，可是由于這種酸性物質在進入人體后會對腸胃產生一定的刺激，而且這種酸性物質或還會加劇體內鈣質的流失，所以在早上空腹喝檸檬水，其實也是不利于養生的。

2.注意飲用量

雖然空腹喝一杯白開水能夠達到養生的效果，可是喝多喝少也是有講究的。一般來說，在早上起床后，建議最好喝200到300毫升左右就可以了，并非是喝得越多就越有利于身體健康。除此之外，在喝水時還需要注意要小口慢喝，飲用速度不要過快，以免飲水速度過快而對身體造成一定的沖擊，從而導致體內的血壓受到影響，使人出現惡心、嘔吐等不良癥狀。

所以說，雖然早上起床后空腹喝水有助于養生，但是在喝水時也不能夠忽略以上這兩點，若是忽略了這兩點，那水多半也是白喝了，或不具有養生功效。