幸福是什么？這是人類千百年來一直追問的主題，一千個人眼中可能有一千種答案：有的人覺得是沙漠里一捧清澈甘甜的水，有的人覺得是功成名就的閃耀時刻，有的人覺得是“老婆、孩子、熱炕頭”的平淡每一天……心理學界也對人類幸福感進行了諸多探討和研究，目前，積極心理學者將各式各樣的幸福體驗歸納為三種類型：享樂主義幸福感、實現主義幸福感和心理豐富幸福感，它們對幸福有著不同的解釋和實現途徑。

享樂主義的幸福感，通常由生活滿意度和積極情感構成。中國科學院心理研究所副研究員王葵解釋，這種幸福感更趨近于單純地“追求快樂”。有個代表性的觀點叫“人生在世，吃穿二字”，暗示“吃好了，穿好了，高興了，就是好的人生”。通常，持有這類幸福觀的人會有意識地回避不愉快的事和想方設法減少、無視痛苦，比如遇到不愿面對的事就逃避、碰到困難焦慮了就放棄、愛人一發脾氣就躲閃等。他們會各處尋找即時的愉悅，如消費、吃喝、娛樂甚至通過煙酒等物質來獲得精神“輕松”。

人生充滿積極情緒對心態平穩、心理健康有重要意義，尤其是深陷消極狀態的人，要想辦法給自己找樂子，讓自己高興起來。但是，若以簡單快樂作為人生追求，效果可能是短暫的。因為我們沒辦法逃避所有痛苦，即便物質充足也很難做到永久的無憂無慮，這種追求容易讓人變得脆弱。挫折和痛苦是成長契機，每次都采取回避的態度，將會失去成長機會，且無度的膚淺愉悅最終也會讓人生變得無聊。

實現主義的幸福感，則著重強調心理幸福，更重視“生活意義”“人生目標”或者“奔頭”。放棄眼下的快樂，是為了獲得未來更深刻、強烈的幸福，這種展望和希冀是一些人面對、應對痛苦的精神力量。每個人追求的目標和意義有所不同，對孩子而言，這種意義或者目標可能只是把今天的作業做完；對于科研人員而言，可能是解決“卡脖子”的技術難題；對父母而言，可能就是把孩子健康撫養到大學畢業，能夠自立。

持有這種幸福觀的人并不排斥痛苦，更強調付出，這個過程也許是辛苦的，卻是作為實現目標和意義的途徑。他們可以先苦后甜、苦中作樂，面對挑戰和逆境時更堅定，也認為達到目標、實現意義的人生更讓人滿意。比如一群母親圍坐在一起談論自家孩子時可能有諸多吐槽，但她們也會承認養育過程給了她們為人母的幸福感。持有這種幸福觀的人要注意，避免極端地只去奔一個所謂的意義與目標，忽視了生活中其他的樂趣，既要看遠方，也要看到腳下。

心理豐富的幸福感，既不倡導人們只追求快樂而回避痛苦，也不要求人們的行動或經歷必須具有所謂的價值，更強調“經歷”。美國弗吉尼亞大學和佛羅里達大學社會心理學家曾做過一項調查，發現在評估“美好生活”時，約1/3的人認為心理豐富比快樂或尋找意義更重要。不同尋常、多樣、復雜的體驗多一些，心理層面更豐富，人生的遺憾會少一點。王葵認為，心理豐富幸?？粗亍叭松w驗”，無論快樂還是痛苦，只要“有所經歷、有所感受”就是有所得，人生就不浪費。這種幸福感更為包容、開放。比如，工作雖會帶來挑戰和痛苦，但當全神貫注享受這個體驗時，就會感覺特別充實；同樣，面對痛苦時不急于逃避，正視、接納甚至感受和體悟痛苦時，反而有助消解難過。

事實上，心理豐富程度高的人，心理可能更成熟且富有智慧。這種“來者不拒”的人生態度，讓人們的內在變得更寬闊。王葵表示，和前兩種幸福感相比，持有這種幸福觀更容易讓人放下“我”的執念，去認真體會萬事萬物的趣味和可愛，自然更加從容不迫，也更不容易受所謂“順境逆境”的影響，體會到長久的幸福。根據上述研究，類似移居別處、沉浸在藝術創作中、主動學習、幫助他人等，都是尋找心理豐富的途徑。▲