嘿，你知道嗎？有這么一味神奇的“神仙葉”，連懂養生的老人都吃了十年呢！它就是桑葉啦！吃了它，身體感覺更舒暢，肝臟和眼睛也越來越好喲。

桑樹可是被稱為“樹中之王”呢，它全身都是寶，沒有一處不能利用來養生的。之前咱們聊過它那“民間圣果”桑葚的功效，今天咱就來好好講講這被古人稱作“神仙葉”的桑葉，到底怎么用來養生。

桑葉味道甘、苦，性質偏涼。它能疏散身體里的邪氣，用來養生很不錯哦，對于風熱咳嗽、頭痛發熱、眼睛腫痛這些情況，它都能幫上忙。可以用桑葉、菊花、夏枯草一起用水煮著喝。

早在3000多年前，從商代出土的甲骨文上就有桑葉用于養生的記載啦，還有古籍覺得經常吃桑葉能延年益壽呢。

從現代營養學的角度看，桑葉里面有黃酮類、生物堿這些物質，對身體很有益處。

養護身體

在養生理念里，身體內部失衡會帶來各種不適。桑葉里的黃酮類化合物能幫著舒張血管，讓血管流量增加，還能降低血液黏稠度，對身體狀態的調節有幫助哦。

要是感覺頭重腳輕、視目昏花，用桑葉泡水喝能起到保健作用呢。要是再配上菊花、龍井，效果就更好啦。

有個“清頭飲”配方：桑葉5g，菊花10g，龍井茶10g。這是一位養生專家自己用了十年的養生飲品，不僅能讓身體更舒適、眼睛更明亮，脾氣急、生活不規律、長期熬夜的人也適合喝。

研究發現，桑葉里有能降低血液黏度的黃酮類成分，所以對改善血液問題有幫助，還能預防一些血管問題。每天用15 - 20g桑葉煎湯代茶喝，對身體有好處哦。

滋養身體

在傳統養生認知里，桑葉對身體的滋養作用，在古書上就有記載啦，有古籍就說桑葉煎汁能讓身體狀態更好。

現代研究也認為，桑葉富含氨基酸、維生素、食物纖維這些營養物質，能對身體起到一定的滋養作用。特別是桑葉里的生物堿，它能調節身體內的代謝，對改善身體狀態有輔助效果呢。

有個“養生代茶飲”配方：桑葉3g，菊花3g，山楂3g，麥冬3g，把這些一起用養生壺煮3 - 5分鐘就行。這個飲品適合平時喝，能幫助滋養身體，緩解咽干、眼干等不適。

清理身體

桑葉里的桑葉多糖、纖維素這些物質，能幫著抑制身體里不好的變化。那些體型肥胖，感覺腹脹、頭腦昏沉、肢體困重的人，可以用桑葉搭配蒼術、陳皮一起泡茶喝，清理身體的同時還能讓身體更舒暢哦。

“祛濕清理代茶飲”配方：桑葉5g，蒼術5g，陳皮5g。蒼術和陳皮先用水煮10 - 20分鐘，最后再放入桑葉煮幾分鐘，每天當茶飲就行。

清肝潤肺

桑葉有讓肝陽平和、眼睛明亮、肺清爽的作用。春夏交替的時候，肝火容易旺，肺也容易燥，感冒也高發，這時候就可以用一個傳統配方來調理，既能清肝又能養肺，對嗓子疼也有輔助改善作用哦。

“桑菊飲”配方：桑葉10g，菊花10g，薄荷5g。

補腎固精

桑葉還有充實身體、減少出汗這些功效呢。

取6 - 10克桑葉加大米煮成粥，經常吃，能調理多汗癥狀；要是把它和菊花、山茱萸、山楂一起用水沖泡成茶，養生效果更好哦，中老年人、感覺眼干眼澀的人群都適合喝。

“清腦補腎長壽茶”配方：桑葉3 - 5片，菊花10朵，山茱萸10 - 15粒，山楂5 - 10片，冰糖適量。

中國漢代的古籍把桑葉叫做“神仙草”，說它有補血、讓身體通暢、散熱等功效；可見，古人早就知道桑葉是對身體好的寶貝啦。

還有古籍記載：“用它代茶喝，經常服用能減少出汗”；也有古籍明確說：“煎汁代茶，能讓身體狀態變好”。古代有養生名家特別擅長用桑葉減少出汗，還稱贊桑葉是“減少出汗的好東西”。

養生小妙方

- 熱嗽：熱嗽情況，多和身體受風熱影響有關。冬桑葉12克，麥冬6克（切碎），放在杯子里沖入鮮開水，燜大概5分鐘就能喝啦，也可以泡茶當茶飲。對燥熱傷肺引起的咽喉疼痛、咳嗽（干咳或者痰少）、咽干這些癥狀，效果很明顯哦，有類似干咳少痰情況的人也能用。

- 耳竅濕熱：采300克鮮桑葉，用干凈的器皿搗爛取汁，每次滴耳1 - 2滴，每天3次，能改善耳部不適哦。鮮桑葉汁有一定抑菌作用，有人用這個方法改善了“內耳發炎、有膿液流出20天”的情況，每天3次，2 - 3天就有效果。

- 盜汗、自汗：冬桑葉30 - 60克，加水適量煎煮，取300毫升湯汁，分2 - 3次喝，一天1次，連服2 - 3次，能減少睡覺時出汗。也可以把桑葉焙干磨成末，每次取10 - 15克，用熱米湯調服，一天2次。這個方法對各種不明原因的出汗、更年期汗多等問題也有好效果。

為啥桑葉用“經霜者”更好呢？因為經霜桑葉吸收了秋季的自然力量，作用更強。還有古籍認為：“要大雪壓過，雪停天晴采下來，用線穿起來掛在屋里陰干，它的顏色大多是青黑色的，風吹的時候會發出鐵器的聲音，所以叫鐵扇子，冬至后采的最好。”有人也常用冬桑葉改善頑固性出汗的情況。

古籍還記載了一個用桑葉改善20年夜間出汗的故事：有個身體瘦弱的人，每晚一躺下就全身出汗，到早上衣服都濕透了。這樣持續了20年，都沒辦法改善。后來得到一個藥方，三天就把這個毛病改善好了。這個方子就是單用桑葉一味，趁著露水采摘，焙干磨成末，空腹用溫水調服二錢。

桑葉還是補虛的好東西哦。

桑葉的補屬于清補，不像人參是溫補。古人早就用它來補虛啦，比如古方“胡僧桑麻丸”，就是以桑葉為主的。

這個方子是：桑葉去梗莖500g，黑芝麻（炒）125g，一起磨成末，再用適量白蜜做成丸。早晚各吃10g，用開水送服。這個方子能滋養肝腎，讓眼睛更明亮，對肝腎不足、頭暈眼花、視物不清、迎風流淚這些問題有幫助。

- 肥胖：每晚用溫開水1杯泡10克干桑葉，第二天早晨空腹喝下（冬天可以適當加溫再喝），然后再用開水沖泡，白天當茶喝。有人堅持喝這個方子3 - 5個月，不僅體重減輕了，肥胖帶來的四肢乏力、麻木、盜汗等癥狀也明顯改善啦。

- 干眼癥：霜桑葉30克，洗干凈，水煎去渣，放涼后用小毛巾浸藥液敷眼，也可以直接把霜桑葉煎水溫洗，一天3次，能讓眼睛滋潤明亮，對改善干眼癥有效哦。

- 頭屑：桑葉、麻葉等量，水煮（用淘米水更好哦）去渣洗頭，每天1次，連洗7次。這個方法能讓頭部清爽，可以去頭屑、止癢，還有助于生發、防止脫發呢。

有古籍還說：“長期用這個方法洗頭發，頭發不會白，還能讓人狀態更好。”說明桑葉確實能起到養生作用哦。頭發掉了或者頭發稀疏，大多是氣血不足，也可以用桑葉、芝麻葉（或者芝麻梗）煮淘米水煎后洗頭，不到10次，頭發就能長出來啦。

也有古籍記載：“治頭發不長，桑葉、麻葉，煮泔水沐之，7次，可長數尺。”少年有白發的，用霜桑葉磨成末，用白開水送服，長期堅持，白發會慢慢變黑，臉色也會變得紅潤。

現代研究也證實，桑葉有類似人參的養生和延緩衰老作用。人參是溫補，桑葉是清補，不管是老人還是小孩，四季都適合。另外，用桑葉煎水溫洗眼睛，還能讓眼睛更舒服哦。

溫馨提示：養生方法要根據個人情況來，自行嘗試可能有風險哦，請務必在專業人士指導下，根據自身情況選擇合適方式，千萬別盲目嘗試。