中醫認為，人體有許多穴位，通過按摩、針灸、刮痧、拔罐等方法，可以疏通經絡，調節氣血，預防和治療多種疾病，達到養生保健的目的。

其中，有6個穴位是非常重要的養生穴位，經常按摩這些穴位，可以強身健體，延年益壽。

1. 每天按按“護心穴”強壯心臟

國醫大師李業甫被譽為中醫推拿第一人，他曾提到，通過穴位按摩可以幫助預防和治療心臟病。

其中，內關穴是治療心胸疾病的重要穴位，它所屬的經絡叫心包經，有寧心安神、理氣止痛之功，可以幫助心肌供血，預防冠心病并緩解心絞痛等癥狀。

取穴方法：在手腕掌橫紋中點向上三指處中間位置。

按摩方法：點按內關穴，每天按摩3次，每次30秒，有酸麻脹痛的感覺為宜。

2. 按揉肝臟元氣的“倉庫”可以疏肝利膽

中醫學認為肝屬于木，是“生命之木”，具有調暢全身氣機、促進血液循環、推動津液運行、促進脾胃消化吸收、調節情緒等重要作用，功能非常強大。

然而，現代人的不良生活方式，如飲食不規律、熬夜、喝酒等，讓肝臟承受越來越大的負擔。

如果出現以下4個信號，就要引起警惕：

①肝掌：當肝臟無法正常代謝體內雌激素時，手掌的大小魚際可能呈現發紅狀態；

②臉色差：肝臟出現異常會影響皮膚，可能出現臉色暗淡、沒有光澤、面色發黃、發黑、長色斑或痤瘡等；

③眼睛干澀、視物模糊：“肝開竅于目”，肝和眼睛有密切關系，因此眼干、眼澀、視物模糊等表現可能說明肝有問題；

④指甲坑坑洼洼：《素問》提到“肝者，其華在爪”，肝的精華會反映在指甲上，如果肝血不足或肝氣郁滯，指甲會變得發暗、軟薄、坑坑洼洼。

為了養護肝臟，中醫學提出了許多方法，其中太沖穴是肝經的原穴，相當于肝經元氣的“倉庫”。適度按揉太沖穴可以疏肝泄氣、緩解肝火，減輕胸悶等不適癥狀。

取穴方法：太沖穴位于足背上，第一、第二跖骨重點的后方凹陷處。

按摩方法：按揉時，可用力適度，每次按摩3~5分鐘，每天按摩1~2次。

3. 艾灸脾胃的“補氣穴健脾益胃

中醫學常說“脾是后天之本，氣血生化之源”，并有“內傷脾胃，百病由生”之說。脾與胃相表里，一旦脾虛，就會導致人體氣血不足，出現乏力、頭暈、胃脹等癥狀。

脾虛的明顯表現是足三里穴的凹陷。足三里穴的凹陷通常提示脾氣虛的問題，常伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退、腹瀉或便秘等癥狀。

取穴方法：該穴位于外膝眼下3寸（即四指寬度），脛骨外一橫指處。

艾灸方法：為了調理脾虛，北京中醫藥大學東直門醫院針灸科王軍主任建議，隔天在足三里穴各艾灸15分鐘，可以起到健脾和胃、補益氣血的作用。

4. 點揉“補肺穴”止咳潤肺

中醫學認為，“肺為華蓋”，猶如一把大傘，保護著其他臟器。如果肺氣充足，就能有效地抵御外邪；但如果肺氣虛弱，各種病毒就會乘機入侵，導致感冒、怕風自汗、氣短輕喘等癥狀。

為了補充肺氣，北京中醫藥大學第三附屬醫院王成祥院長推薦了一個補肺穴位——太淵穴。

太淵穴出自《靈樞.本輸》，屬于太陰肺經，主治咳嗽、氣喘、無脈癥、腕臂痛等癥狀。

取穴方法：太淵穴位于手腕彎曲的腕橫紋處，靠近大拇指的一側，手指可以感受到脈搏的位置。

按摩方法：用手指點揉太淵穴3~5分鐘，感到酸脹即可。

5. 點按腎臟“滋補穴”滋陰益腎

中醫學認為，腎臟是人體精氣的重要來源，在人體生長發育的各個階段都起著重要的作用。

如果腎出現問題，可能會出現腰膝酸軟、小便頻繁、頭暈目眩等諸多問題。當人的手掌小魚際褶皺多且扁平凹陷時，往往提示腎虛的問題。

針對腎虛，王軍主任介紹了一個滋陰益腎的穴位——太溪穴。據《九針十二原》記載，太溪穴是腎經的原始之源，是治療腎虛的重要穴位。

每天輕柔點按太溪穴，可以起到調理腎虛、補腎填精、益髓壯骨的作用。

取穴方法：太溪穴位于內踝尖垂直于腱部連線的中點位置。

按摩方法：采用輕柔點按太溪穴3-5分鐘，局部皮膚發熱即可。

6. 每天按按大腦“特效穴”醒腦啟竅

中醫學認為，“腦為元神之府”，長時間的腦力活動、過度思慮會損耗腦神，影響人的記憶力和反應能力。

大腦有很多常見的相關病癥，例如中風、失眠，甚至抑郁癥、焦慮癥等情志疾病。

中醫里有一套養腦的“特效穴”——頭三神，適當按摩這些穴位可以對腦相關的情志疾病和腦血管疾病起到醒腦啟竅、通血止暈的作用。

取穴方法：頭三神由神庭穴、本神穴和四神聰組成。

①神庭穴：位于發際線中間上緣0.5寸的位置；

②本神穴：位于神庭穴左右各開三寸處；

③四神聰：四個穴位分別位于百會穴（兩個耳朵連接處的中點）的前、后、左、右各1寸處。刺激四神聰可以起到健腦益智、養神開竅的作用。

按摩方法：用中間三根手指像梳頭一樣，從發際線向腦后推，或者用手掌半握，用指尖輕叩這些穴位。

需要注意的是，如果存在慢性疾病或身體不適癥狀，應該在專業醫生的指導下進行按摩。