人不管到了什么時候，健康都是一切美好生活的前提。

常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”

年齡越大，尤其是到六十歲以后的年紀，健康就成為我們?nèi)松械念^等大事。

一個人的身體健康是1，而財富、感情、事業(yè)、家庭……都是1后面的0，只有依附于這個1，0的存在才會有意義。

很多人不舍得為自己投資健康，但有個真相你要了解：

全國有60%的家庭會因為老人的疾病而變賣家產(chǎn)，兒孫舉債借貸來為老人支付醫(yī)藥費，而那時候老人估計是昏迷不醒的，所以老人愛護自己就是減輕家人負擔！

多運動和多喝水就一定能長壽嗎？

【多運動有什么好處？】

適當多運動可以促進身體里的脂肪燃燒，不僅可以減少糖尿病高血壓以及冠心病等疾病的發(fā)生率，還可以有助于把血壓和血糖控制在標準的范圍之內(nèi)。

除此之外運動可以有效加速身體里的新陳代謝效率，還可以發(fā)泄不良情緒，并且有相關研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運動的人可以把自己的負面情緒盡快宣泄，也可以使自己的心態(tài)更加平和。

心態(tài)健康了可以更有效的提高免疫力和抵抗力，也可以減少疾病的出現(xiàn)。

除此之外適當多運動還可以有效增強身體的肌肉含量，強壯的肌肉能夠維持住水分，也可以避免水分丟失，能夠幫助提高機體的耐力，幫助抗疲勞。

【多喝水有什么好處？】

適當多飲水可以促進身體的新陳代謝，使身體各部位水分變成一個充足狀態(tài)，還能夠有效的防止便秘，防止毒素和垃圾在身體當中堆積。

除此之外適當多飲水可以促進身體機能的正常運轉(zhuǎn)，減少皺紋出現(xiàn)，讓我們的皮膚保持年輕有光澤感。

最后適當多飲水可以使體液分泌正常，不會讓人們出現(xiàn)眼干、口干、便秘等方面的問題，另外多飲水能夠促進泌尿系統(tǒng)健康，減少結石問題出現(xiàn)。

因此從某些程度上來說，適當?shù)亩嘧呗范嗪人?/span>能夠給身體健康帶來好處，但是凡事都講究著過猶不及。

適當鍛煉是需要的，但若沒有注意到個人的身體變化，沒有注意休息的話，那么就有可能會帶來適得其反的效果。

喝水對任何年齡段的人而言都有著非常大的好處，但是喝水量也控制在標準范圍之內(nèi)，如果喝水太頻繁或者是喝水太多就會容易加重腎臟的負擔，不利于個人的身體健康。

老人活到多少歲算長壽？

目前我國現(xiàn)如今的人均預期壽命提高到了77.93。不過相較于預期壽命，更值得人們關注的是健康預期壽命。

根據(jù)2018年的相關數(shù)據(jù)顯示它比預期壽命少了8年多，而在同一年當中，我國老年疾病臨床多中心報告，最近幾年來我國老年慢性疾病非常突出，而老年慢性疾病對于壽命的影響也是非常大的狀態(tài)。

《柳葉刀》上面的一項研究分析了我們國家1990年到2017年間的國人主要死因，最后研究發(fā)現(xiàn)：在這二十幾年的時間里，在眾多因素當中，腦中風一直排在第1位，而其他的因素都發(fā)生了相應的改變。

這也就是說腦中風這種疾病對于國人身體健康和生命的影響是非常大的狀態(tài)，也屬于是人們的主要死因。

人老了，不在于運動，不在于喝水，年過六十，請牢記6條長壽準則

1、喝溫開水

現(xiàn)在很多人慢慢的都不喜歡喝溫開水了，更嚴重的是，有的人直接不喝水，而是選擇喝各種帶有色素的飲料和汽水，這在短時期內(nèi)不會有嚴重的影響，但是時間長了，就會影響到我們的身體健康。因為我們的身體會產(chǎn)生代謝的垃圾，長期不喝水，血液也會濃稠。

喝適量的溫開水，那么就有益于我們身體的排毒，血液也會回到正常的數(shù)值內(nèi)，但是如果我們依然只用含有大量添加劑和色素的飲料來代替水的話，慢慢的就會增加心腦血管疾病發(fā)生的概率，這顯然就不利于我們的長壽。

但是喝水的話就可以減少心腦血管疾病發(fā)生的概率，也就從某個方面幫助了我們長壽。

2、善于動腦

常言說：腦子越用越靈，鏡子越擦越亮。眾所周知，生命在于運動，而腦筋是否靈活，也在于運用，但這一點卻被一些老年人忽視了。

勤于用腦，不斷進行思維活動，不僅可以延緩腦細胞的衰老。而且可以使老年人保持良好的思考能力，這也是延年益壽的保健措施。

并且有人指出受高等教育，那么人就更容易長壽。但其實長壽跟高等教育沒有任何的關系，這跟自己的生活習性有一定的關系，因為他們有一個共同的特點，就是愛動腦，愛學習。

只有多動腦才能夠延緩腦部的衰退，才能夠減緩患老年癡呆癥的問題。所以多動腦，多學習，對于大腦具有活躍思維的效果，還能夠延緩人的壽命。

3、堅持養(yǎng)骨

調(diào)查了千位百歲老人發(fā)現(xiàn)，他們的腿腳依然很靈活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年紀之后，沒有各種關節(jié)問題，依然能夠一口氣走路半個小時還不覺得累，那么你就有長壽的潛力。

相反，如果你經(jīng)常被腿疼、腰疼、關節(jié)炎、走不了遠路等問題困擾，那就要及時補充骨骼營養(yǎng)，如曲那丁肽，其中富含天然鈣源、骨膠原蛋白、水解II型膠原蛋白等骨骼必需營養(yǎng)，專為骨骼亞健康人士研究，幫助提高骨密度，重塑骨組織；更重要的是其還可逆轉(zhuǎn)關節(jié)損傷，抑制各種關節(jié)問題的產(chǎn)生。

4、擁有充足睡眠

睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。

如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復。很多人上了年紀之后，就會變得覺少。

所以，保證充足的睡眠對健康是很有幫助的，一般成年人要保證7到9個小時的睡眠時間。

如果想長壽，則要睡的更多一點，許多長壽老人的睡眠時間都在9到10小時。

建議60歲以上的老年人每天最好睡6~8個小時，90歲以上的老人要達到9-10小時，以儲備第二天活動的新能量，睡眠時間超過10小時以上或者少于4小時對是健康都不利。

5、定期體檢

老年人定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)身體存在的問題，避免小問題變成大問題，提前把小問題解決掉，可以將疾病扼殺在搖籃里。

體檢也是比較省錢的方式，如果小問題變成了疾病，不僅受罪還要花更多錢，到底多長時間體檢一次要根據(jù)自己的身體情況來決定，一般來說一年體檢1~2次就可以。

6、飲食清淡規(guī)律

壽命可以延長的人會保持飲食規(guī)律清淡這個好習慣，有的人病從口入，主要是忽略了飲食的注意要點，三餐沒有保持規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，攝入刺激性大，難消化的食物，無形中會影響肝臟，消化系統(tǒng)健康。

而重視保養(yǎng)的人三餐按時提供營養(yǎng)，還會先了解食物的性質(zhì)，營養(yǎng)成分，適應的情況下再獲取，同時葷素搭配恰當，各類營養(yǎng)可以確保提供讓免疫能力提高。