“痘痘”在醫(yī)學(xué)上叫“痤瘡”，是一種慢性炎癥性皮膚病。關(guān)于如何祛痘，網(wǎng)上流傳著各種各樣的方法。近年來，補(bǔ)充營養(yǎng)素祛痘法備受關(guān)注，很多網(wǎng)友分享了自己的經(jīng)驗(yàn)。然而，這種方法真的靠譜嗎？營養(yǎng)素那么多，哪些有用呢？近日，美國布萊根婦女醫(yī)院發(fā)表在《美國皮膚病學(xué)會(huì)雜志》上的一篇綜述給出了答案。

該綜述通過對(duì)符合要求的42篇研究論文（涉及3346名參試者）進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，維生素B5（泛酸）、維生素D、綠茶提取物、益生菌和歐米伽3脂肪酸在治療痤瘡方面有潛在益處。其中，泛酸有助減少面部破損，維生素D、益生菌和歐米伽3脂肪酸有助減少炎癥反應(yīng)，綠茶提取物對(duì)去除鼻子和下巴處的痤瘡有一定功效。綜述中還提到，鋅是被研究最多的祛痘營養(yǎng)素，但研究結(jié)果并不一致，大約有一半的研究認(rèn)為，補(bǔ)鋅有助祛痘，尤其是高劑量時(shí)。但在所有營養(yǎng)素中，鋅的不良反應(yīng)報(bào)告率最高，多為胃腸道不良反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹痛、消化不良等。關(guān)于維生素A的研究提示，其祛痘效果跟安慰劑類似。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師黃瑩雪告訴“環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶端”記者，這篇綜述特別有意義，它對(duì)現(xiàn)有的證據(jù)進(jìn)行了系統(tǒng)梳理，告訴大家哪些營養(yǎng)素可能對(duì)治療痤瘡有益，哪些還存在爭議。但是，大家并不能指望僅靠補(bǔ)充這幾種營養(yǎng)素就能達(dá)到祛痘目的。綜述中也多次強(qiáng)調(diào)，其用到的高質(zhì)量研究并不多，期待以后有更多高質(zhì)量研究，以評(píng)估營養(yǎng)素補(bǔ)充劑在痤瘡治療中的作用。也就是說，目前這些證據(jù)都很薄弱，補(bǔ)充營養(yǎng)素有可能有用，也可能沒有用，其只能作為一個(gè)輔助治療痤瘡的手段。

實(shí)際上，防治痤瘡，局部使用維A酸類藥物更高效，且性價(jià)比更高。跟藥物相比，補(bǔ)充營養(yǎng)素治療或預(yù)防痤瘡的效果非常有限，部分營養(yǎng)素起效的前提往往是超高劑量或需要長期補(bǔ)充，可能會(huì)對(duì)健康造成一定隱患。正因如此，國內(nèi)外防治痤瘡的權(quán)威指南中，均沒有把補(bǔ)充營養(yǎng)素納入其中。相比之下，日常護(hù)膚注意控油、飲食方面注意控糖、保證充足的睡眠更有利于防治痤瘡。

黃瑩雪表示，雖然上述營養(yǎng)素治療痤瘡的證據(jù)有限，但有權(quán)威證據(jù)表明，它們具有其他健康作用，比如維生素D有助骨骼健康，如果曬太陽不足，可以適當(dāng)補(bǔ)充；益生菌有助改善腸道菌群，如果經(jīng)常服用治療痤瘡的藥物（有些屬于抗生素），可適當(dāng)補(bǔ)充；魚油（富含歐米伽3脂肪酸）有助心血管健康，有相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)的人可以適當(dāng)補(bǔ)充。需要特別提醒的是，有些營養(yǎng)素不合理補(bǔ)充可能會(huì)對(duì)身體造成潛在負(fù)擔(dān)，如果想通過補(bǔ)鋅祛痘，需要先評(píng)估一下自身胃腸道狀態(tài)，是否存在活動(dòng)性潰瘍等禁忌，以免引發(fā)不適；維生素A屬于脂溶性維生素，能在體內(nèi)蓄積，不能長期過量服用。無論服用哪種營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，最好先咨詢專業(yè)人員，以免帶來負(fù)面影響。