“痘痘”在醫學上叫“痤瘡”，是一種慢性炎癥性皮膚病。關于如何祛痘，網上流傳著各種各樣的方法。近年來，補充營養素祛痘法備受關注，很多網友分享了自己的經驗。然而，這種方法真的靠譜嗎？營養素那么多，哪些有用呢？近日，美國布萊根婦女醫院發表在《美國皮膚病學會雜志》上的一篇綜述給出了答案。

該綜述通過對符合要求的42篇研究論文（涉及3346名參試者）進行分析發現，維生素B5（泛酸）、維生素D、綠茶提取物、益生菌和歐米伽3脂肪酸在治療痤瘡方面有潛在益處。其中，泛酸有助減少面部破損，維生素D、益生菌和歐米伽3脂肪酸有助減少炎癥反應，綠茶提取物對去除鼻子和下巴處的痤瘡有一定功效。綜述中還提到，鋅是被研究最多的祛痘營養素，但研究結果并不一致，大約有一半的研究認為，補鋅有助祛痘，尤其是高劑量時。但在所有營養素中，鋅的不良反應報告率最高，多為胃腸道不良反應，如惡心、嘔吐、腹痛、消化不良等。關于維生素A的研究提示，其祛痘效果跟安慰劑類似。

中南大學湘雅醫院皮膚科主治醫師黃瑩雪告訴“環球時報健康客戶端”記者，這篇綜述特別有意義，它對現有的證據進行了系統梳理，告訴大家哪些營養素可能對治療痤瘡有益，哪些還存在爭議。但是，大家并不能指望僅靠補充這幾種營養素就能達到祛痘目的。綜述中也多次強調，其用到的高質量研究并不多，期待以后有更多高質量研究，以評估營養素補充劑在痤瘡治療中的作用。也就是說，目前這些證據都很薄弱，補充營養素有可能有用，也可能沒有用，其只能作為一個輔助治療痤瘡的手段。

實際上，防治痤瘡，局部使用維A酸類藥物更高效，且性價比更高。跟藥物相比，補充營養素治療或預防痤瘡的效果非常有限，部分營養素起效的前提往往是超高劑量或需要長期補充，可能會對健康造成一定隱患。正因如此，國內外防治痤瘡的權威指南中，均沒有把補充營養素納入其中。相比之下，日常護膚注意控油、飲食方面注意控糖、保證充足的睡眠更有利于防治痤瘡。

黃瑩雪表示，雖然上述營養素治療痤瘡的證據有限，但有權威證據表明，它們具有其他健康作用，比如維生素D有助骨骼健康，如果曬太陽不足，可以適當補充；益生菌有助改善腸道菌群，如果經常服用治療痤瘡的藥物（有些屬于抗生素），可適當補充；魚油（富含歐米伽3脂肪酸）有助心血管健康，有相關風險的人可以適當補充。需要特別提醒的是，有些營養素不合理補充可能會對身體造成潛在負擔，如果想通過補鋅祛痘，需要先評估一下自身胃腸道狀態，是否存在活動性潰瘍等禁忌，以免引發不適；維生素A屬于脂溶性維生素，能在體內蓄積，不能長期過量服用。無論服用哪種營養素補充劑，最好先咨詢專業人員，以免帶來負面影響。