在涼爽的秋天，我們的身體需要更多的溫暖和滋養。此時，一碗熱騰騰的粥是一個極好的選擇。以下是我們推薦的三種養胃粥：紅棗桂圓粥、枸杞銀耳雪梨粥和雞肉香菇粥。這些粥不僅美味，而且營養豐富，對全家人的健康都有好處。

一、紅棗桂圓粥

紅棗桂圓粥是一款口感香甜、營養豐富的養胃粥。這款粥主要由紅棗、桂圓、糯米和冰糖糖等原料制作而成。紅棗和桂圓都具有溫補脾胃的功效，而糯米則具有補中益氣的作用。

材料：

紅棗20顆

桂圓肉20顆

糯米150克

白糖適量（根據個人口味調整）

步驟：

將紅棗和桂圓肉用清水洗凈，放入砂鍋中，加入適量的清水。

將砂鍋置于火上，用中火煮沸后，轉小火煮30分鐘，直至紅棗和桂圓肉煮爛。

將糯米洗凈，加入煮好的紅棗和桂圓湯中，再加入適量的清水。

用中火煮沸后，轉小火煮至糯米熟爛，加入適量的白糖調味即可。

紅棗桂圓粥的口感香甜可口，具有補脾益胃、養血安神的作用。這款粥適合所有人群食用，特別是對于那些需要養胃、安神、補氣血的人更為適宜。

二、枸杞銀耳雪梨粥

枸杞銀耳雪梨粥是一款口感清甜、營養滋補的養胃粥。這款粥主要由枸杞、銀耳、雪梨和糯米等原料制作而成。枸杞具有補腎益精、養肝明目的功效，銀耳則具有潤肺養顏、滋陰潤燥的作用，而雪梨則能夠清熱化痰、生津潤燥。

材料：

枸杞20顆

干銀耳15克

雪梨1個

糯米150克

冰糖適量

步驟：

將枸杞用清水洗凈；將干銀耳用溫水泡發，洗凈后切成小塊；將雪梨去皮去核，切成小塊。

將糯米洗凈，加入適量的清水中，用中火煮沸后，轉小火煮至糯米半熟。

加入枸杞、銀耳和雪梨塊，繼續煮至糯米熟爛，加入適量的白糖調味即可。

枸杞銀耳雪梨粥的口感清甜可口，具有養肝明目、滋陰潤燥、清熱化痰等作用。這款粥適合需要養顏美容、調理身體、改善肺部不適的人群食用。

三、雞肉香菇粥

雞肉香菇粥是一款口感鮮美、營養豐富的養胃粥。這款粥主要由雞肉、香菇、大米和姜等原料制作而成。雞肉含有豐富的蛋白質和微量元素，能夠補充體力；香菇則含有多種活性物質，具有抗癌、抗炎等作用；大米則能夠提供能量和營養；姜則能夠調味并促進消化。

材料：

雞肉150克

干香菇5朵

大米150克

姜絲3g

鹽適量

雞精2g

蔥花適量

步驟：

將雞肉洗凈后切成小塊；將干香菇用溫水泡發后洗凈，切成小塊；將姜去皮后切片；將香菜洗凈后切成末。

將大米洗凈后加入適量的清水中，用中火煮沸后轉小火煮至大米半熟。

加入雞肉塊和香菇塊，繼續煮至大米熟爛。

秋天少吃涼多吃粥，既營養又養胃，全家都健康。紅棗桂圓粥香甜可口，具有補脾益胃、養血安神的作用；枸杞銀耳雪梨粥口感清甜，具有養肝明目、滋陰潤燥的作用；雞肉香菇粥口感鮮美，含有豐富的蛋白質和微量元素，具有補充體力、抗癌抗炎的作用。這些粥不僅美味，而且營養豐富，對全家人的健康都有好處。