燕窩長期以來被視為滋補佳品，尤其在孕期，很多家庭認為燕窩對孕婦和胎兒具有諸多益處。燕窩含有蛋白質、礦物質及生物活性物質如唾液酸，被認為可以增強免疫力、促進胎兒健康發育等。

然而，在食用燕窩進補時，孕婦應該怎樣做才能更好地發揮出燕窩的營養價值呢？

孕早期（1-3個月）

在孕早期，胚胎正處于重要的器官發育階段，此時孕婦容易出現惡心、嘔吐等早孕反應，對食物的接受程度較低?？梢詫⒀喔C作為營養補充的一種選擇，但每次食用量不宜過多，一周2-3次，每次以5-10克的干燕窩為宜。燕窩可用清水燉煮，加入適量的冰糖增加食欲。

注意確保燕窩來源正規，避免食用劣質或假冒產品。若有嚴重的早孕反應，應適當減少或暫停食用，以免加重惡心嘔吐。

孕中期（4-6個月）

到了孕中期，胎兒快速生長，孕婦對營養的需求相應增加，此時是補充營養的好時機。

這個階段可適當增加燕窩的食用頻率和量，一周可食用3-4次，每次10-15克的干燕窩?？梢钥紤]將燕窩與其他營養食材搭配，如牛奶、果蔬汁等，以提升風味及營養價值。

注意燕窩的燉煮時間，以確保其中的營養成分得以最大程度保留。避免添加過多糖分，以控制孕期體重增長。

孕晚期（7-10個月）

孕晚期隨著胎兒進一步成長，孕婦可能出現水腫、便秘等問題，對營養和舒適度需求進一步提高。

繼續保持一周3-4次的食用頻率，每次10-15克的干燕窩，可依據個人口味調整燕窩的制作方式，如與紅棗、枸杞搭配燉煮，既增強風味，又有利于改善便秘癥狀。

考慮到即將分娩，應避免過度補充，以免導致胎兒過大，影響分娩過程。注意個人體質，如有過敏史，應小心食用或咨詢醫生后再決定是否食用。

孕婦食用燕窩可作為妊娠期間營養補充的一部分，但重要的是均衡的飲食、適當的運動，以及按照醫生的建議進行營養補充。

谷醫世家滋補再次強調，所有營養補充品包括燕窩，在孕期食用前最好咨詢醫生或專業營養師的建議，確保母嬰安全。