上海市中醫醫院“市民健康科普周”和醫院第十一屆中醫藥文化推廣傳播季期間，推出“抗疫專家話健康”系列科普視頻，加強防疫健康宣傳，普及醫療科普知識，倡導健康生活，提升身體素養。

疫情以來，中醫藥在抗疫中的作用得到了專家及大眾的認可。

中醫藥發揮作用主要靠“一針二灸三用藥”。

“三用藥”老百姓都知道，就是喝中藥。

那么“一針二灸”是什么？有沒有接地氣的方法可以在家操作？

來聽聽

針灸科主任醫師·任秀梅醫生

怎么說

本期視頻為“抗疫專家話養生”第三期

點擊視頻查看吧下面給大家介紹點接地氣的方法

教你如何針艾防疫

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針灸

艾灸用的是艾葉加工后的艾絨，《本草綱目》中闡述：艾葉“生溫熟熱，純陽也……

灸之則透諸經，而治百種病邪”，孫思邈《備急千金要方》中記載：“凡人吳蜀地游宦，體上常須兩三處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘、溫瘧毒氣不能著人也”。

艾灸可顯著提高人體免疫力、抵抗病毒、舒緩情緒。

1. 選穴：

足三里、關元、氣海、膏肓俞、肺俞、脾俞、胃俞2. 艾灸方法：

簡單的用艾灸盒，也可以用艾條溫和灸，將艾條一端點燃，對準應灸腧穴部位或患處，距離皮膚2-3厘米熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜。

一般每穴灸10～15分鐘，至皮膚紅暈為度。

3. 艾灸注意事項：

1.避免艾灰掉落燙傷；2.結束后確保完全熄滅；3.適宜在通風的環境中操作。

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穴位按摩

穴位按摩是非常簡單的自我操作方法。通過對穴位的按壓刺激，可以疏通經絡、調和陰陽，促進自我調節達到未病先防的作用。

1.根據不同的情況，可選取不同的穴位

發熱（適合低熱，高熱者請及時就醫）：大椎、曲池、外關、合谷。

焦慮失眠：內關、神門、三陰交、太沖。

腹脹腹瀉：天樞、中脘、足三里、公孫、內關。

增強體質（易疲勞者）：足三里、關元、氣海、三陰交。2.操作方法：指按法

用拇指指腹或以指端按壓體表的一種手法，稱為指按法。當單手指力不足時，可用另一手拇指重疊輔以按壓。

3.手法要領：

①按壓力的方向要垂直向下。

②用力要由輕到重，穩而持續，使刺激感覺充分達到機體深部組織。切忌用迅猛的暴力。

③按法結束時，不宜突然放松，應逐漸遞減按壓的力量。

穴位按摩按癥狀取穴，除發熱外，其余的也可以配合艾灸。

發熱者可配合大椎刺絡放血，需專業人員操作。

以上操作不止是防疫，平時大家有空都可以做起來，可以起到很好的強身保健作用。

原標題：《【市中醫 | 科普周】抗疫專家話健康3：抗疫有妙招 “一針二灸” 強身保健》