作者介紹：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師，CCTV《百家講壇》特邀專家，楊教授行醫50余年，一直致力于中醫養生科普工作。

我們的身體原本一入夜便自然會想睡覺，不過總有些人因種種原因到了該睡覺時卻難以入睡。漫漫長夜，眾人皆睡我獨醒，數綿羊、喝牛奶都不管用……長期失眠會讓人的記憶力減退，精力不集中，身體感覺疲憊，這肯定會不同程度地影響我們的工作和生活。

一般來說，引起失眠的原因有很多，如精神緊張、神經衰弱、過度的悲哀和焦慮、過度的興奮等，使大腦皮質興奮與抑制失調，以致到了晚上睡覺時，大腦皮層仍保持相當的興奮性，久久不能進入抑制狀態。有時越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，就更是難以入睡。

中醫里常見的失眠有心脾兩虛型、心腎不交型和肝火擾心型，我們可以根據不同情況對癥治療。

心脾兩虛型

這種類型多表現為愛做夢，有時候在晚上容易醒來，伴有心慌、健忘、渾身沒勁兒、不愛吃東西等癥狀。這種情況艾灸時宜以益心健脾、養血安神為主。

艾灸時可用補法，采用溫和灸，可以選取心俞穴、脾俞穴和神門穴。

因為是心脾兩虛，自然要從心、脾兩經入手，這便是選擇心俞穴和脾俞穴的原因。

心俞穴和脾俞穴都是足太陽膀胱經上的穴位，其中心俞穴位于第5胸椎棘突下，旁開1.5寸處，而脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處。艾灸這兩個穴位，可以起到養心健脾的作用，能夠從根本上解決失眠問題。

艾灸心俞穴和脾俞穴可以采用艾條溫和灸，也可以用艾灸盒進行施灸，每次每個穴位各灸20分鐘，堅持灸一到兩周，對睡眠便會有大的改善。

神門穴屬于手少陰心經為心經原穴，是心神之門戶，對于所有類型的失眠都可以選用。神門穴位于手腕掌側部，艾灸時宜采用艾條進行溫和灸，可以于睡覺前灸15分鐘左右。

心腎不交型

所謂心腎不交，就是心火旺于上，腎水寒于下，心氣無法下交于腎，腎氣不能上通于心，這種情況多表現為心煩意亂、頭暈、盜汗、腰膝酸軟等，男性朋友有的可能會有夢遺。

對于心腎不交型失眠，艾灸時可以選擇心俞穴、腎俞穴和神門穴，可以采用艾條溫和灸，腎俞穴也可以采用隨身灸。每個穴位各灸15~30分鐘。這里選擇心俞穴和腎俞穴，道理也很簡單，就是通過刺激這兩個穴位交通心腎。

肝火擾心型

這種類型多表現為煩躁，容易發脾氣，有的伴有頭痛、胸悶、脅肋脹痛等癥狀，這時宜以清肝寧心為主。

艾灸時可選取肝俞穴、太沖穴、行間穴、神門穴。太沖穴、行間穴的主要作用是疏肝理氣，而肝俞穴，顧名思義，就是直接調節肝臟氣血。肝俞穴屬于足太陽膀胱經，為肝的背俞穴，位于背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸處即是。

肝俞穴可以用艾條溫和灸，也可以采用隨身灸，每次灸30分鐘。太沖穴、行間穴、神門穴宜采用艾條溫和灸，每次每穴各灸20分鐘。

對于現代人來說，要想不失眠還要養成良好的生活習慣。平時少熬夜，晚上不要吃得太飽。如果有時間，可以在睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神；上床前洗個澡，或用熱水泡腳，然后再睡覺。睡前不要喝酒，雖然酒精可能會使人很快人睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響身體的恢復。