現(xiàn)代人由于工作、生活節(jié)奏加快，導致個人壓力巨大，經(jīng)常會人躺下了，腦子里卻翻騰不止，第二天又頂著黑眼圈繼續(xù)，導致精神狀態(tài)越來越差。失眠的誘因很多，包括心理、生理、環(huán)境、藥物、生活行為、個性、精神及疾病等。

多數(shù)人都對失眠缺乏正確的認識：

失眠癥患者睡前容易自我緊張、焦慮是較為典型的一種現(xiàn)象，一上床就擔心睡不著，就逼著數(shù)數(shù)，聽鐘。結果就是大腦過度緊張，導致失眠。

失眠久了就成了習慣性的，所以越擔心睡不著就越焦慮，越焦慮就越睡不著，往往形成惡性循環(huán)。

其實，按照中醫(yī)學觀點，人體“陰陽”的盛衰有其固定的規(guī)律，“陰陽”必須按其規(guī)律運行，如果“陽”在該活動的時候是處于活動的，在該靜止的時候是靜止的，人就不會失眠了。

雖然失眠有很多不同的綜合類型，但是朋友們不用擔心，采用穴位艾灸的方法，對失眠還是有一定效果的。

如何通過艾灸調(diào)理失眠？

中醫(yī)講究辨證論治，失眠是由于人體的氣阻，血瘀，陰陽不遵循內(nèi)在的規(guī)律，把這些氣血瘀滯疏通出體外，人體陰陽平衡自然會恢復，通過艾灸調(diào)整是安全的，可以調(diào)節(jié)身體的“元陽”。

失眠的艾灸療法：

可在大椎、涌泉穴艾灸10~20分鐘。

如果覺得效果不明顯，可以加灸百會、神門、安眠3個穴位。

因為百會穴有毛發(fā)，可以用隔姜灸的方法。

這就是艾灸調(diào)節(jié)身體的功能。

日常保養(yǎng)如何調(diào)理失眠？

中醫(yī)有一個養(yǎng)生的指導原則：“頭要涼，腳要暖，腰腹要常溫”。從中醫(yī)的角度來說，熱氣是從下往上升的，涼氣要往下降，頭腦一發(fā)熱，人就容易犯暈、錯誤，腳底一發(fā)涼，人就容易生病。所以，我們遵循日常保健：頭要涼——腰腹要常溫——腳要暖。

改變生活習慣才能事半功倍，尤其是睡眠。

一夜沒睡好，十天補不回來，也調(diào)整不了。所以，應該在合適的時間睡覺。晚上11點到凌晨4點這段時間是身體調(diào)節(jié)的最佳時間。過了這個時間再補覺也沒用。

幫助身體恢復，自我調(diào)節(jié)是最好的方法。

睡眠與睡眠和飲食運動一樣，都是人類最基礎的生理需求。睡眠作為常見的一種周期性生理現(xiàn)象，它可以維持機體的正常生長發(fā)育，保證充足的睡眠，可以為機體蓄積能量，恢復體力，還可讓大腦得到充分的休息，保護腦功能、維持機體的正常免疫平衡。

所以先改變生活習慣，再艾灸調(diào)理，肯定事半功倍。