立春，農歷二十四節氣中的第一個節氣,時間為2月4日，這時太陽到達黃經315°時。立春是中國民間重要的傳統節日之一。“立”是“開始”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為孟春時節的開始。

立春解凍萬物蘇，候鳥溶冰陟被負。
天人合一食為本，順應自然待換符。
溫熱毒邪常沁擾，忽寒忽暖識時物。
運動體健是關鍵，養陰益陽慢減服。

春意味著風和日麗，鳥語花香；春也意味著萬物生長，農家播種。故《立春》詩云：“東風帶雨逐西風，大地 陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。”（左河水）。在氣候學中，春季是指候（5天為一候）平均氣溫10℃至22℃的時段。

“一候東風解凍，二候蟄蟲始振，三候魚險負冰。”

意思是說，東風送暖，大地開始解凍。立春五日后，蟄居的蟲類緩慢在洞中蘇醒，再過五日，河里的冰開始溶化，魚開始到水而上游動，此時水而上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水而。立春時節，萬物復蘇，大氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，氣壓變化較大，但氣候仍以風寒為主，因為當陰氣和陽氣進行交流的時候，便會出現風，尤其初春，更是多風。此時在我國北方，冷空氣還古據著主導地位，甚至有的年份還會有強冷空氣向南侵襲，造成較大范圍的雨雪、大風和降溫大氣。

1、起居養生

民間諺語說：“立春雨水到，早起晚睡覺”，早在《黃帝內經》中就載:“春三月，此謂發陳，大地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也?！币簿褪钦f，立春以后的睡眠，應遵循“晚睡早起，與日俱興”的原則。

2、飲食養生

立春飲食調養要注意陽氣生發的特性?！端貑?，藏氣法時論》曰:“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，因此立春應少吃酸性食物，宜多吃辛甘發散之品，如香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、蘿卜、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黃花菜等。

3、情志養生

立春養生應以養肝為主，養肝切忌“怒”。生氣發怒易導致肝臟氣血郁滯不暢而成疾。現代醫學研究表明，不良的情緒易使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管等疾病。因此，立春時應注意調養精神，保持樂觀情緒，力戒暴怒，盡量保持心態平和，以使肝氣順達，肝氣正常生發。

4、運動養生

立春時大氣雖已轉暖，但仍很寒冷。此時運動應選擇踏青、散步、慢跑、打太極等強度不太大的方式，以微有汗出為度，避免運動后氣喘吁吁、大汗淋漓，否則易損耗陽氣，對養生不利。踏青是立春時較為適宜的運動。因為此時多去戶外游玩，能與大自然生發的春氣相呼應，不僅鍛煉了身體，而且放松了心情，有利于調養肝臟。

春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。在中醫的理論中，春季與肝相對應。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。所以從立春開始，人們就應該著手養護肝臟了。

立春時人體內陽氣開始生發，此時艾灸，可以養陽助生發，調肝養肝，使春陽之氣得以宣達、代謝機能得以正常運行。此時艾灸對全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。

艾灸推薦穴位：肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴。

肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的穴位。

太沖穴是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

足三里穴、三陰交穴是補脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運化，所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養好。

太溪穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

艾灸方法：選取以上2-3個穴位，用艾條懸灸，每穴每次施灸15-20分鐘。