也許很多人都聽說過“吃多了，就會死的更快”，那么，如果你吃的少，你的壽命會更長嗎？耶魯大學等機構對降低能量攝取的長期臨床實驗進行了一項全面的評價，以探索熱量限制和提高膳食營養的內部機制，這項研究在科學雜志上刊登。

在此項研究中，研究者們首先在200多位受試者中設定了一個基本的熱量攝入量，其中一組被要求將卡路里的攝入量降低14%，另一組則是正常飲食，并對今后2年內卡路里的攝取進行分析。

研究發現：連續2年的卡路里攝取量控制在減少百分之十四左右，會對免疫功能、老化生物標志物及長壽風險產生正面的作用。因此，適度地控制人體熱量的攝入，對于身體是有益的。

而飲食適度者，長期來看，或可獲得下列好處：

1、預防肥胖癥

在《細胞代謝》雜志上，研究者們發現，限制卡路里的節食能夠有效地減重，而節食則能防止肥胖癥，并有助于減重。

2、抗氧化能力降低

食物一旦進入身體，就會變成一種能量，同時也會產生一種代謝副產品，那就是氧自由基，這種氧自由基在體內堆積，很容易引起“氧化應激”，引發炎癥，引發基因變異，從而增加患病的幾率。適量的卡路里可以促進人體的能量利用，降低機體的氧化應激。

3、延緩衰老

通過控制卡路里來控制老化期間的炎性反應，適量的飲食可以減少老化的危險。要注意的是，節食并非盲目節食，而是要減少總卡路里的攝入量，同時保持膳食平衡。

四大飲食習慣，對長壽有好處

1、按時進餐

人吃東西的時候，消化系統會被激活，久而久之，大腦和胃就會自然而然的記住，每天三餐都要有規律的飲食，這樣才不會造成腸道的問題。

2、多吃些有食欲的東西

高纖維食品能緩解人的饑餓感，使人很快就會有飽脹感，降低“食欲”。餐前吃蔬菜、粗糧、水果等有助于在吃飯時降低卡路里的攝入量。

3、調整用餐次序

胃部健康的人，可以在進食之前，先吃些新鮮的水果，然后喝一碗湯，然后吃蔬菜，在胃達到5分飽后，可以多吃一些主食。

4、細嚼慢咽

一餐最好15-20分鐘，進食時要盡量咀嚼，這樣可以使進食時間更長，并能刺激飽足感神經中樞，使大腦產生“飽”的感覺。控制飲食，并不是說你挑食，如果只吃一種，很可能會造成營養不良，讓你的身體處于一種危險的狀態。

想要長壽，2件事要做好：

1、補充營養

隨著年紀越來越大，身體的骨骼也開始在衰老，當骨骼出現衰老以后，就會產生骨痛、骨質疏松、骨關節炎等問題，而這些問題會導致老年人的健康受到很大影響，甚至走幾步路就會出現關節疼痛，不得不休息一會在走路，這樣的生活質量很低，沒有人想過這樣的生活，嚴重的甚至會出現骨關節畸形，行動不便。而出現這個問題主要的原因是骨骼缺少營養，補充骨骼營養曲那丁肽是不錯的選擇，里面所含有的水解II型膠原蛋白，還有初乳堿性蛋白，以及姜黃、人參、植物甾醇、乳礦物鹽等多種營養成分，都是骨骼需要的。能幫助中老年人改善類風濕、關節炎、骨質疏松等各種骨關節問題。只有骨骼健康了，老年人的生活品質才能得到提升，因此壽命就能得到延長，這樣的生活才是輕松并且有意義的，可以無憂無慮的享受晚年生活。

2、生活要有規律

要想長壽，飲食要有規律。現在很多人都喜歡熬夜看電視劇，但是隨著年齡的增長，熬夜會對身體造成很大的傷害，尤其是年輕人，更是如此，我們的年齡越大，抵抗力就越差，如果不能保持良好的作息習慣，很有可能會生病。