牛奶含有豐富的營養，深受很多人的喜愛，很多人都保持著每天喝牛奶的習慣。其實很多人不知道選擇喝牛奶的時間段也很重要，選對了喝牛奶的時間段可以更好地促進吸收。

每天堅持喝牛奶，對身體有哪些好處？

1.促進大腦發育

牛奶中含有蛋白質和微量元素以及卵磷脂等營養成分，能夠促進腦部發育，提高大腦細胞活性，讓人的思維更加清晰，反應能力更快。青少年多喝點牛奶能夠提高智力，中老年人多喝牛奶能夠預防老年癡呆。

2.促進鈣質吸收

牛奶當中含有豐富的鈣質，這種成分能夠保護骨骼健康，也可以有效的預防各種骨科疾病。

如果每天喝上一杯牛奶，鈣質會更好的吸收，骨骼也會變得更加強韌。處于生長發育期的兒童、老年人以及更年期的婦女堅持喝牛奶能促進鈣質吸收，讓骨骼變得更加健康。

3.預防骨質疏松

能夠預防骨質疏松，因為純牛奶當中含有豐富的鈣質，并且鈣磷比例合適，吸收率會比較高。

所以通過喝純牛奶補充鈣質，在預防骨質疏松，防治腰膝酸軟、腰腿疼方面的好處非常明顯。

4.緩解壓力

牛奶含有很多維生素和礦物質，對身體有好處，也可以起到緩解壓力的作用。牛奶含有色氨酸，可以舒緩肌肉和神經，讓人心情更平靜，緩解焦慮和壓力等負面情緒。如果心情不好，喝一杯牛奶可以讓人更放松。

5.促進血液循環

牛奶之所有在大眾眼中如此受歡迎，不僅是因為其營養價值很高，同時它還有豐富的品種。

牛奶可分為純牛奶、酸奶和乳酸菌，都對身體有著很好的幫助，其中酸奶對身體的營養價值更高。

酸奶中含有大量酸堿性物質能夠軟化血管還能調節人體膽固醇含量，使得血液中的膽固醇含量減低，從而能夠預防心血管疾病。

6.增強免疫力

牛奶中含有大量的蛋白質，在人飲用后能夠分解成多種氨基酸。

其中包括8種人體必需的氨基酸，能夠促進自身免疫蛋白的合成，具有增強身體免疫力的功效，對于那些體質虛弱的人群來說，在平時可以多喝點牛奶。

3個喝牛奶的“黃金時間”，一定要牢記，別讓營養白白流失！

1.早餐后半小時

平時很多人吃早餐的時候都是搭配牛奶的，從營養學的角度來說，早餐后半小時喝牛奶會更加的健康。

如果早餐不吃就直接喝牛奶，會對人體的腸胃造成傷害，身體也沒有辦法完全吸收牛奶的營養，吃完早餐后半小時再喝牛奶也不吃可以更好的幫助你增強體質。

2.下午4點前后

此時人容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閑地去享受下午茶。

這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。

3.晚睡前半小時

許多人，會在晚上睡覺前，喝一杯熱牛奶，這樣更好地提高自己的睡眠，有效的促進睡眠，有助于腸胃的蠕動，其實對于老年人來說。

許多老年人，在晚上會有失眠的情況，再加上年齡的原因，體內的鈣元素和膠原蛋白不斷的流失，這個時候睡前，來一杯熱牛奶可以緩解失眠癥狀，有助于鎮靜安神。

大家得注意的事是，睡覺前半小時后，不要在臨睡覺前再喝牛奶，這樣會引起睡眠障礙出現頻繁上廁所，擾亂睡眠的正常規律。

喝奶4大誤區，不補反受害！千萬別這樣喝牛奶

1.牛奶越濃越好

有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。

也有人唯恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。

這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。

2.用牛奶代替飲用水

全脂牛奶當中有3%動物脂肪，也就是”壞脂肪“，這些對人體是有害無益的。三歲以上的個人每天建議飲用300ml左右牛奶，也可以喝一些酸奶，做額外補充。

3.牛奶加熱喝更健康

現在市場上的牛奶都是經過了殺菌處理的，如果我們再把牛奶放在更高的溫度下，不會有滅菌效果，還會使牛奶中的營養物質流失，使乳汁中的焦糖產生焦炭。焦炭是一種有毒的物質，對身體有害。

4.牛奶服藥一舉兩得

有人認為，用有營養的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低。

延伸閱讀：哪些食物和牛奶相克？

1.果汁

牛奶中含有豐富酪蛋白，如添加果汁等酸性飲料可能引起酪蛋白沉淀或凝集，影響蛋白質消化吸收。部分人群脾胃虛弱，飲用后可能出現消化不良或腹瀉的癥狀等。

2.巧克力

牛奶中含有鈣質，若與巧克力中的草酸結合，會形成草酸鈣，這時可能會導致腸胃吸收較為困難。如果長期大量食用，可能會導致兒童生長發育受限、頭發沒有光澤等情況。

3.豆漿

從營養學角度而言，牛奶和豆漿中含有的成分并不能發生較明顯的化學反應，降低兩者的營養價值。但需要注意的是，共飲牛奶和豆漿時，一定要適量，過量飲用就很容易引起腹痛、腹脹等不適癥狀。

4.藥物

很多人喜歡用牛奶來吃藥的，這是一個很不好的習慣的。因為牛奶對于藥物來說很影響的，而且藥物會和牛奶中的鈣鎂等元素發生反映的，對于身體是很有危害的。

5.菠蘿

菠蘿與牛奶不能同食，這是因為菠蘿中含有豐富的果酸，而牛奶中含有大量的蛋白質。若二者同時食用，菠蘿中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝固，影響蛋白質的消化吸收。