認真吃早餐對于我們?nèi)梭w而言，到底有哪些好處處？

恢復(fù)腸胃吃了早餐，腸胃里有了食物，腸胃功能就能復(fù)蘇，腸道也會更健康。

調(diào)整狀態(tài)早起吃早餐，不僅能保證體力，而且精力也會非常充沛，工作、學(xué)習(xí)得狀態(tài)也會更好。

降低患病率我們養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣之后，飲食作息規(guī)律，身體也會更健康。

莓粉山藥芋泥糕

免烤箱、簡單的食材就能做出精致宮廷糕點，口感細膩軟糯夠大人孩子皆歡喜，減脂期姐妹吃起來也無負擔(dān)。

食材：山藥200g、芋泥80g、糯米粉30g、莓粉2g、代糖、煉奶、牛奶

做法：

1、山藥去皮蒸熟，趁熱壓泥。

2、山藥泥加代糖、糯米粉揉成面團。

3、取1/3山藥面團加莓粉，揉成不同顏色面團。

4、將面團分成同樣大小，2色疊一起后壓扁，中間包上芋泥，輕輕收好口團成圓，放入模具壓實壓出花型。(芋泥做法上一文有)。

5、裝盤后撒上桂花蜜和桂花即可。這糕點做出來有初戀的感覺，粉粉嫩嫩的，配上玫瑰銀耳圓子，陣陣清香美好，美味顏值并存

櫻花粉山藥糕

好看的櫻花粉《夢華錄》茶果子是用火龍果調(diào)色的一拍照識別都是花卉嬌嫩美麗的如櫻花一般感又是美到舍不得吃免烤箱、內(nèi)餡火龍果、口感香甜軟糯綿密巨好吃

食材：山藥300g、熟糯米粉259、煉奶、火龍果

做法：

1、山藥去皮蒸熟，加煉奶趁熱壓泥。

2、把火龍果汁擠在山藥泥里，加熟糯粉揉成團3、將山藥面團分成40g/個(用白色挑了2個拼色)中間包上火龍果。

4、輕輕收好口團成圓，放入模具壓實壓出花型。5、裝盤后中間放上干桂花即可酸奶+壓花火龍果+麥片，做個好看的酸奶碗配粉嫩宮廷山藥糕太喜歡了

棗泥山藥糕&酥酪

棗泥山藥糕：鐵棍山藥300g、紅棗100g、桂花蜜

做法：

1、山藥和紅棗蒸熟，山藥趁熱壓泥。

2、紅棗去核加水，破壁機打成棗泥，鍋中小火炒棗泥。

3、將山藥泥和棗泥，分成同樣大小團成圓。

4、放入模具：山藥泥+棗泥+山藥泥5、壓實壓出花型，裝盤后撒上桂花蜜和桂花即可。

桂花酥酪：

牛奶300g、酒釀100g、代糖10g、桂花蜜

做法：

1、牛奶加糖小火煮開，冷卻后加酒釀汁。

2、倒入碗中，用保鮮膜包起來，保鮮膜用牙簽戳上小孔3、水開蒸20分鐘，撒上桂花蜜。

一頓豐盛早餐的營養(yǎng)攝入量可占人體全天營養(yǎng)所需的25%-35%。早餐可以減緩消化速度，使你的胃不會空的太快，逐步向你提供能量直到中午。

所以，早餐吃什么都不會導(dǎo)致長胖，就算在減肥期間，豐盛的早餐也不會讓你變得更重。所以寶寶們好好吃早餐哦?