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人類生活在自然界，生理功能往往適應季節不同而不斷變化，即所謂“天人相應”。自然界具有“春生、夏長、秋收、冬藏”的四季不同。人類到了冬季，也同樣處于“封藏”時期，此時進補，可以促使營養物質吸收，進而發揮更好的作用。正所謂“冬令進補正當時”。

我國民間有“今年冬令進補，明年三春打虎”的說法，意思是指在冬季這個全年最冷的時段，若合理地養生進補調理身體，能對人的身體健康有較大幫助。其中，傳統中醫的“艾灸”是一種較為常見的冬季養生方法。那么冬季艾灸養生適合什么體質的人呢？

一、陰虛體質人群

這類人體形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口咽干燥，多喜飲冷，唇紅微干，冬寒易過，夏熱難受，舌紅少苔，或無苔。

二、陽盛體質人群

凡強壯的，聲高氣粗的，好動的人，屬于陽盛體質。此類人平素喜涼怕熱，神旺氣粗，口渴喜冷飲，尿黃便結，病則易發高熱，脈洪數有力，舌紅苔薄黃。本體質之人不易患病，一經患病，多為急性病、暴發病。故飲食方面多用滋陰、清淡之品；運動量也要大一些，讓體內積蓄的陽氣盡快散發出去。

艾灸療法的產生，在我國已有數千年歷史。所謂艾灸，就是燃燒的艾絨藥力通過穴位經絡帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調和陰陽、溫經驅寒、溫陽補氣等治病養生功效。

諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛癥；以及婦科痛經、宮寒；還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調，久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅寒補陽之功。

女性在冬季做艾灸，可以增強抗寒能力，改善膚色，預防感冒和各種婦科疾病，經常做艾灸的女性會發現體質明顯改善。所以對于女性而言做艾灸可以起到一定的保養作用。

實際上，艾灸已不僅限于治療疾病，大多數人將其作為一種養生保健方式，自己在家艾灸。

很多人一到冬天就手腳冰冷，熱水袋、熱水餅、暖寶寶這些都是來自體外熱量，而艾灸卻能增強自己的產熱，手腳冰涼是表象，實質是人體氣血虧虛所致，找到相應的穴位艾灸能祛濕除寒，對緩解手腳冰冷有幫助，起到暖身和增加免疫力的功效。

這個冬季怎么灸？

01、平素容易感冒（抵抗力低）

中醫認為易患感冒、流感、咳嗽氣喘等呼吸系統疾病者，大多肺氣不足，抵御外邪侵襲的功能失調，易被外邪而傷所致。古代醫家認為“感冒乃萬病之基”患了感冒，一方面說明機體的正氣不足，另外一方面感冒致使機體抗病能力下降，在此基礎上又易患其他疾病。

艾灸通過溫熱和艾絨的雙重藥理作用，刺激相關穴位，增強肺功能，提高機體抵御外邪的能力，達到防病保健的目的。

治療或預防感冒多選風門、肺俞、大椎、合谷、足三里、檀中穴。

可早晚各灸1次，每次灸5-10分鐘。特別是天氣變化，易感冒的季節艾灸更有療效。

02、頸椎病

中醫將頸椎病分為風寒痹阻、氣滯血瘀和肝腎虧虛三種類型。艾灸療法在治療頸椎病時，以祛風散寒、通經活絡、濡養肝腎、調和氣血為治療原則。采用艾條或艾灸貼灸療時，以大椎、肩髃、曲池、足三里、絕骨為主穴，配以身柱、腎俞、肩井、天宗、陽池、中渚穴。

每次選4-6個穴位，每個穴位灸20-30分鐘，每日灸1-2次，10次為一個周期。周期中間休息3-5天。

03、虛寒性胃痛

采用艾灸療法治療胃痛時，將其分為寒凝氣滯型和脾胃虛寒型進行灸治。

寒凝氣滯型胃痛在使用艾灸療法進行治療時，以溫胃散寒、行氣止痛為治療原則，取中脘、梁門、內關、足三里、公孫穴進行灸療。

脾胃虛寒型胃痛在灸療時，以溫中散寒、健脾益氣、和胃止痛為治療原則，取脾俞、胃俞、中脘、神闕、足三里進行施灸。

平日里經常灸中脘、內關、足三里這三個穴位，可以起到防治胃脘痛的作用。