已是初夏時日，但是有的人依然手腳冰涼。這到底是怎么回事?該如何緩解呢?

“涼”出有因

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，“閉”即不通。手腳冰涼的根本問題在于氣血運行不暢，其主要原因有三個：

1.患者自身陽氣不足，不能溫化四肢。這類人群除手腳冰涼外，還會有畏寒、喜熱飲、大便稀薄、小便清長或尿少不利等癥狀。

2.機體氣血不足，四肢末端缺乏氣血滋養。這類人通常面色淡白或萎黃，平時少氣懶言，常感疲倦乏力，有時候頭暈、汗多，活動后癥狀會更加明顯。

3.情緒波動、壓力增大等使人體肝脈不暢，全身氣機受阻，不能將氣血運送至肢體末端。這種情況常見于情緒控制不佳，或腦力活動較多、工作壓力較大的人群。這類人群除手腳冰涼外，還可能出現胸脅、脘腹部脹悶脹痛，部位多不固定，癥狀會隨情緒變化而增減。

“破冰”有方

陽氣不足的人群，平時要注意保暖，春季不可過早減衣，可以多曬一曬后背，利用陽光來補益人體督脈的陽氣;也可以通過點按足底的涌泉穴來激發腎氣，或者堅持在臨睡前泡腳來改善肢體末梢循環。在飲食方面，陽氣不足者可以煲當歸羊肉湯、核桃牛腱湯等湯品來進行食療，一周1-2次;或者用少量枸杞、百合、肉桂做成茶飲來進行日常保健。

脾胃是人體的氣血生化之源。氣血不足的人群，平時應注意顧護脾胃，忌過饑或暴飲暴食，少食生冷、辛辣之品。此外，可經常點按足三里穴，以健脾胃。在飲食方面，氣血不足者可以煲山藥排骨湯、山藥薏米粥、山藥紅棗粥等進行食療，每周1-2次，從而起到健脾、補氣、祛濕的作用。

對于氣機不暢的人群，建議保持樂觀積極的心態，戒急躁、焦慮，多進行戶外活動，避免久坐。同時，這類人應加強鍛煉，可通過打太極拳、散步、慢跑等較為緩和的運動來促進血液循環，讓手腳溫暖起來。飲食上，氣機不暢者可通過飲玫瑰花茶、茉莉花茶來疏肝解郁。

艾灸有效

如果手腳冰涼日久，甚至困擾生活，也可以嘗試督脈灸、任脈灸、臍灸等方法進行治療。

督脈灸：該方法通過特制的中藥粉、姜蓉、艾絨等作用于督脈上，激發協調諸經，發揮經絡內連臟腑、外絡肢節、溝通內外、運行氣血、平衡陰陽、抵御病邪、調整虛實的作用，從而達到溫煦手腳的目的。

任脈灸：任脈是經氣匯聚之處，為十二經之總樞，內連五臟六腑，與督脈相表里，具有健脾強腎、調和胃腸、散氣通滯、培補元氣的作用。所以，在任脈上進行艾灸不僅可扶補陽氣，還能補脾益腎。

臍灸：神闕穴位于腹中部、臍中央，被認為是經絡之總樞，司管人體諸經百脈。在肚臍上隔藥灸，利用肚臍皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點，借助艾火的純陽熱力，透入肌膚，刺激組織，以調和氣血、疏通氣機，從而緩解手腳冰涼。

需要提醒的是，中醫講究辨證施治，有需要者應到正規中醫院，經體質辨識后選擇合適的治療方式。