盛夏來了，又到了三伏季節。

       此時是陽虛體寒人群溫陽、驅寒的好時機，這么好的養生機會可不要錯過～

       《黃帝內經》云：陽氣者，精則養神，柔則養筋。

       人體陽氣不足引起的疾病多種多樣，而艾灸特別適合提振陽氣。

       《扁鵲心書》記載：人于無病時常灸，雖未得長生，亦可保百余年壽矣。

       據《本草綱目》記載，艾葉性味苦辛，生溫，有通暢經絡、溫經止血、散寒止痛的作用。灸療時，將艾絨放在體表的穴位上點燃，借灸火的溫和熱力及藥物作用，可以加速血液循環、促進免疫系統功能、調和內分泌水平，幫助氣血充足、陰陽平衡，使人體健康。

       三伏天是進行艾灸的最佳時機。此時是一年中自然界陽氣最隆盛的階段，通過艾灸可借助自然之陽氣扶助人體之陽，加強抵御病邪的能力，提高機體免疫力，這其中以溫補肺、脾、腎的陽氣最為重要。

       溫陽補腎

       腎為先天之本，腎陽又稱 " 元陽 "，為一身陽氣之根本，是人一身的原動力，對五臟六腑乃至全身具有溫煦和調節的作用。

       若腎陽不足，機體失于溫煦，會出現腰膝酸軟冷痛、畏寒肢冷、神疲乏力、小便清長、夜尿頻多，男性陽痿、遺精、早泄，女性宮寒不孕、白帶清稀量多等癥狀。艾灸可起到溫補腎陽、益氣固本的作用。

       我們可以選擇神闕或關元穴進行施灸。神闕穴位于肚臍中央，關元穴位于肚臍下三寸處。施灸的方式可以根據穴位的不同選擇不同的灸法，如神闕穴一般用隔鹽灸法，關元穴一般使用隔附子餅灸法。如果以上灸法不便于使用，還可以使用方便且安全的溫灸盒灸，每次艾灸約 30 分鐘。

       溫補肺陽

中醫認為，肺主皮毛。皮毛是人體的外圍屏障，可阻擋外邪的入侵。《黃帝內經》認為 " 形寒寒飲則傷肺 "，到了夏天，人們離不開空調和電扇，寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，加之夏日貪涼飲冷，則易損傷肺陽，導致人體免疫力下降，易患感冒、呼吸道感染等疾病。艾灸能溫補肺陽，使人體肺陽充足，衛外功能增強，提高機體抵御外邪的能力，從而達到防治疾病、保健延年的目的。

       我們可以選擇肺俞穴進行施灸。肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，后正中線旁開 1.5 寸。艾灸時間約 10~15 分鐘。

       溫補脾陽

       脾主運化，將飲食物轉化為精微物質并輸布全身，與胃共為后天之本、氣血生化之源。夏日酷暑難耐，人們喜歡喝冷飲、吃寒涼食物，這么做易損傷脾陽。若脾陽不足，失于溫運，則陰寒內生，出現食少、腹脹、腹痛、大便稀溏、畏寒肢冷等癥狀。艾灸可溫補脾陽，助力氣血生化。

       我們可以選擇足三里、中脘穴進行施灸。足三里位于外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處；中脘穴位于肚臍正中直上四寸處，可用艾灸溫和灸，每次施灸約 10~15 分鐘。

       什么人需要伏天艾灸呢？

       Q1

       1.想提高呼吸系統抗病能力的人：哮喘、反復呼吸道感染、老年慢性支氣管炎。

       2.體質較寒的人：容易患寒性疾病，如胃寒、結腸炎、關節痛、女性痛經、宮寒不孕、手腳冰涼。

       3.免疫力低下的人：經常容易感冒。

       4.有過敏性疾病的人：例如鼻炎。

       在貼三伏灸，還能吃辣的嗎？

       Q2

       A：為避免影響三伏灸的效果，貼敷期間好多食物最好不要吃。

       禁食生冷食物，例如冷飲、冰激凌。不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，例如大魚大肉、油炸食物。禁食海鮮、蝦、牛肉、鴨、鵝、綠豆等易發物。禁食辛辣刺激的食物。

       聞著艾煙不舒服怎么辦？

       Q3

       A：俗話說：" 無煙不成艾，無火不成灸。" 艾草燃燒后藥理作用更強，艾煙里的艾精油可以安神、殺菌消毒、滲透經絡，尤其對皮膚病、呼吸系統疾病是必需的。如果身體有一些潛在疾患，在接觸艾煙之后，也會出現相應的表現，例如肝不好的會出現大量流淚，肺不好的會出現流鼻涕、打噴嚏等。如果實在受不了，可以使用無煙艾條，只是效果差一些，灸的時間要加倍。

       艾灸后，皮膚上有水泡怎么辦？

       Q4

       A：若操作不慎，艾灸過度，局部皮膚可能會起水泡，起泡后不可搔抓，小水泡可任其自行吸收，水泡較大可用無菌注射器抽出水泡內的液體，并外涂碘伏以防感染，或到醫院進行正規處理。

       艾灸認不清穴位怎么辦？

       Q5

       A：穴位不是一個點，是在一定范圍內都可以有效。艾灸也不必過于關注認穴的準確性，熱力有發散的作用，穴位偏了也沒關系，只要在穴位周圍溫灸就可以。