我老丈人已經(jīng)是步入中老年啦，因為平時非常節(jié)省，導致身體最近不舒服，所以陪他去檢查，大毛病沒有，小毛病一堆，醫(yī)院除了給開了1000多的藥，另外最后還囑托我老丈人說，中老年別太節(jié)省，一定要多吃這4種魚，不但營養(yǎng)豐富，而且越吃越年輕。

       廢話不多說，接下來我就把這4種魚，以及它們各自美味營養(yǎng)的做法，分享給大家，感興趣的朋友跟我往下看吧。

       1、鱸魚。

       建議中老年人別太節(jié)省，一定要多吃這4種魚，鱸魚的肉質(zhì)細膩，腥味小，富含的營養(yǎng)特別適合中老年人吃，營養(yǎng)豐富，越吃越年輕，接下來把一道特別好吃的，清蒸鱸魚做法，分享給大家。

       鱸魚買來后，處理干凈，兩面改上一字花刀，必須放點蔥姜精鹽料酒，腌制五分鐘，入一下底味，接著魚盤上墊上兩根筷子，把鱸魚放在上面，那樣能讓熱空氣從盤底循環(huán)，蒸出的鱸魚成熟度一致，然后水開上鍋蒸8分鐘，接著淋上一圈生抽，放點蔥絲用熱油炸香后，就可以吃了，口感細膩中老年人別太節(jié)省，一定要多吃這道魚哦。

       2、江團魚。

       建議中老年人，別太節(jié)省，一定要多吃這4種魚，這第2道就是江團魚了，江團魚的膠質(zhì)豐富，富含很多的膠原蛋白，多吃能讓中老年人營養(yǎng)豐富，越吃越年輕，接下來把一道醬燜江團魚的做法分享給大家。

       江團魚買來后處理干凈，兩面改上一字花刀備用，鍋里放點五花肉，炒出油脂后，放蔥姜蒜八角干辣椒炒香，接著放一勺黃豆醬，一勺生抽，一勺蠔油，半勺老抽，再來半勺陳醋，接著加入半瓶啤酒，然后加入適量的開水。

接著把江團魚下鍋，放點精鹽胡椒粉調(diào)味，有條件的再放點豆腐一塊燉，中火燉八分鐘，最后大火把湯汁收至粘稠后，就可以吃了，膠原蛋白特別豐富，中老年人越吃越年輕。

       3、沙丁魚。

       建議中老年人別太節(jié)省，一定要多吃這4種魚，這第3種就是沙丁魚了，沙丁魚的肉質(zhì)細膩，營養(yǎng)豐富，中老年人越吃越年輕，接下來就把一道干炸沙丁魚的做法，分享給大家。

沙丁魚買來后，處理干凈，放點蔥姜精鹽料酒，腌制五分鐘，接著控干水分，拍上一層玉米淀粉，油溫升至六成熱，依次下鍋炸至干香酥脆后，就可以撈出來啦，蘸著點椒鹽和番茄醬都可以，外焦里嫩營養(yǎng)豐富，中老年人越吃越年輕，您趕緊做起來吧。

       4、黃花魚。

       建議中老年人別太節(jié)省，一定要多吃這4種魚，這最后一道就屬黃花魚了，黃花魚的營養(yǎng)可是非常豐富，肉質(zhì)細膩，富含的營養(yǎng)特別適合中老年人吃，接下來把做法，分享給大家。

       黃花魚買來后處理干凈，改上一字花刀備用，鍋留底油，蔥姜蒜炒香后，放上半勺蠔油，半勺生抽，半勺老抽，再來一勺黃豆醬，炒香之后立刻加入半勺料酒，接著加入適量的開水，接著再放點精鹽胡椒粉調(diào)味。

       然后把黃花魚下鍋，蓋蓋中火燒至八分鐘，最后大火把湯汁收至粘稠就可以出鍋裝盤了，營養(yǎng)豐富，中老年人越吃越年輕，你趕緊做起來吧。

       總結(jié):怎么樣朋友們，看完文章，這次知道中老年人別太節(jié)省了吧，一定要多吃上面這4種魚，我已經(jīng)把做法全部分享給大家了!