519世界艾灸日，讓艾更簡單溫暖每一天。

       因時定養，天人相應，讓艾走進千家萬戶。

       有人說：男人到中年，越發感到孤獨，因為午夜夢回，醒來發現周圍都是需要依靠自己的人，而自己卻無從依靠。

       雖然現在女性可以頂起半邊天，但是男性承擔的社會壓力也一直不小，巨大的壓力讓越來越多的男性患上更年期綜合癥。

       說到更年期，對于更年期綜合癥大家一定不陌生，其實不僅僅是女性會患更年期綜合癥，男性也同樣有患更年期綜合癥的可能。

       一

       男性更年期綜合癥的表現癥狀

       1、精神癥狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭，或精神緊張、神經過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。

       2、性功能障礙：常見性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等。

       3、體態變化：全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態”。

       4、植物神經功能紊亂：主要是心血管系統癥狀，如心悸怔忡、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。

       二

       男性雖然更年期綜合癥發病率沒有女性高，但同樣給男性的生活帶來了很大的影響，因此男性更年期的心理調節十分重要。可能有人會問，男性更年期的心理調節需要注意什么呢?

       男性更年期綜合癥的注意事項

       1、心理宣泄

       當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心里，而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是借助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業心理醫生，將不良情緒宣泄出來，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

       2、運動鍛煉

       盡量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，如跑步、打球、健身等；做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調節植物神經，達到心里愉悅的目的。

       3、規律生活

       吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對于男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。

       4、家人關愛

       從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，做妻子的一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

       5、學會制怒

       由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由于內分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘。

       三

       調理男性更年期綜合癥

       1、艾灸調理

       【配穴】：命門穴、 神闕穴、 大腸俞穴、 關元穴、 氣海穴

       ①命門穴：滋陰降火，接續督脈氣血

       位于第二、三腰椎棘突間

       ②神闕穴：溫經散寒，平和陰陽，調理氣血

       位于臍正中

       ③大腸俞穴：傳導津液，補氣，疏理腹中氣機

       ④關元穴：扶正固本，培元補虛

       在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸

       ⑤氣海穴：溫陽益氣

       以上穴位，使用艾益生艾灸儀施灸，建議1天1次，每次2~3個穴位，每穴灸30~40分鐘，10天為1個療程【時間充足又有需要的情況下，可以多灸幾個穴位，具體多長時間還需根據自身身體狀況進行自我調節】

       2、改善生活方式

       均衡膳食，戒煙限酒；堅持運動鍛煉，控制體重；培養興趣愛好，積極投身文體活動；此外，注意生活規律、起居有常。

       3、 處理好人際關系、保持心態平衡

       協調處理好家庭(尤其是夫妻)及社會之間的各種關系，避免不良情緒的刺激，家人也要給患者以足夠的理解與支持，必要時對患者予以心理幫助。 鐘。陽益氣