水果，可以說是大家熟悉又陌生的食物，熟悉的是，我們經(jīng)常能夠看到水果的身影，如常見的香蕉、蘋果、牛油果、火龍果、橙子、西瓜、哈密瓜、梨、李子等等。

可面對種類繁多的水果，網(wǎng)上卻有說法稱，中醫(yī)認為水果是寒性的，所以女人不能多吃水果，不僅如此，又有西醫(yī)說水果中含有較多的果糖，吃了會導致肥胖。

西醫(yī)中醫(yī)都說不能吃水果？難道吃水果真的有害健康嗎？

首先，對于中醫(yī)所說的水果性寒，并非是所有水果，只是部分而已，如西瓜、火龍果、柚子、桑葚、梨等等，因本就虛寒體質的人，再食用過多寒性水果，或有加重病情的危險。

另外，在腹瀉或自身患有腸胃疾病等群體，要視情況進食水果，因水果中含有有機酸、蛋白酶、單寧等成分，不宜過量食用。但對于健康且腸胃沒問題的人群來說，可按照《中國居民膳食指南（2023年）》的建議，每天每人可食用200~350g的水果。

所以，對待中醫(yī)的看法，大家還需注意，若你想要進食寒性的水果，切記不要食用剛從冰箱里拿出來的水果，同時還有一個小技巧，把寒性水果煮著吃，如典型的梨、柚子等，就不用擔心吃不到嘍。

再來看西醫(yī)所說的水果中的“果糖”，到底是不是肥胖的幫兇？

從現(xiàn)代營養(yǎng)上來看，水果中的糖主要有3種，分別為果糖、葡萄糖和蔗糖，這里提到的果糖，對機體而言，它相對友好的地方在于血糖生成指數(shù)較低，即使需要控制血糖的糖尿病患者在食用少量的果糖后，也不會明顯升高血糖。

也正是因為果糖在人體內代謝的速度比較慢，還不用依賴胰島素，所以它還被稱為“健康糖”，尤其在夏季的應季水果西瓜中就含有果糖，同時這種成分在低溫后，甜度還要更濃，深受人們的喜愛。

但大家也需要注意的是，雖然果糖不會影響機體內的胰島素，但如果人們攝入過多的果糖，機體吸收后，會合成大量的脂肪，特別是不容忽視的內臟脂肪，增加肥胖的發(fā)生危險。

另外，果糖還會影響機體尿酸的排泄，尤其對于高尿酸血癥和痛風患者，要注意尿酸的攝入，避免尿酸升高，對自身病情不利。

當然，以上都是過量吃水果有害健康，但如果適量吃就不用擔心。