秋季氣候干燥

常常使人感到鼻、咽干燥不適

如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果

會使人頓覺清爽舒適

秋季是盛產水果的季節

到底秋天吃什么水果才是最具營養最健康的

在此推薦幾種秋季不容錯過的秋季水果

蘋 果

蘋果具有生津潤肺、開胃醒酒等功效

對消化不良者，可擠汁服之

蘋果每100g可食生重平均熱量為57kcal，水分含量高達85%左右，每100g（可食生重）碳水化合物含量約13.5g，膳食纖維1.2g，維生素E2.12mg，鉀119mg，鐵0.6mg。

石 榴

石榴性味甘酸澀、溫性

具有殺蟲、收斂、澀腸等功效

石榴每100克所含熱量約為63大卡，一個中等大小的石榴可食用部分大約為200克，因此整個石榴的熱量大約為126大卡。此外，每100克的石榴中還含有0.2克的脂肪。

葡 萄

葡萄性味甘酸、生津止渴，開胃消食

能夠滋養強壯、補血、強心、利尿

但脾胃虛弱者不宜多食

食多容易引發腹瀉

葡萄每100克所含熱量約為45大卡。每100克的葡萄中碳水化合物10.30克，脂肪0.30克，蛋白質0.40克。

芒 果

芒果性味甘酸涼、無毒

具有益胃解渴利尿的功用

含有豐富的維生素和糖分

芒果 (100 克)含有65卡路里 ，每100克的芒果中脂肪0.27克, 碳水物17克, 蛋白質0.51克。

柚 子

柚子性味酸、寒、無毒

具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛

適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽等癥狀

柚子以維生素C豐富而著稱

因此更有益于心血管病及肥胖病患者

柚子的熱量是42kcal/100g，每100克柚子果肉約31～32卡，一顆柚子平均約有660克、8片純果肉，以2～3片柚子肉為一份、60卡來算，一顆柚子240卡12。柚子屬于低GI水果，含有大量的膳食纖維，能夠增強飽腹感，減少其他食物的攝入。

檸 檬

檸檬味極酸、甜

具有生津止渴、祛暑等功效

檸檬酸可以與鈣離子結合成一種可溶性鉻合物

從而緩解鈣離子促使血液凝固作用